牙龈肿痛可通过局部应急处理、就医检查与针对性处理及生活方式调整来应对。局部应急处理包括盐水漱口和冷敷；就医时，牙周炎致肿需牙周基础治疗，根尖周炎致肿需根管治疗；生活中要注意饮食，避免刺激食物，多吃维C食物，还需维护口腔卫生，不同年龄段人群在各环节有不同注意事项。
一、局部应急处理
1.盐水漱口：使用温盐水漱口是较为常用的方法。盐水具有一定的清洁和杀菌作用，能够减轻牙龈周围的炎症和肿痛。一般来说，可将适量食盐溶解在温开水中，浓度以接近生理盐水（约0.9%）为宜，每次漱口时间保持在30秒左右，每天可多次进行漱口。对于不同年龄的人群，儿童漱口时需注意防止误咽，可适当减少盐水浓度并由大人协助操作；成年人则可正常进行。
2.冷敷：通过冷敷能够收缩局部血管，减少肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，将其包裹后敷在疼痛牙龈对应的面部外部，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每隔1-2小时可重复冷敷一次。不同年龄段人群冷敷时需注意冰袋与皮肤之间的隔离，儿童皮肤较为娇嫩，要确保冷敷温度不会过低造成冻伤。
二、就医检查与针对性处理
1.牙周炎导致的牙龈肿痛：若经医生检查确诊是牙周炎引起的牙龈肿痛，可能需要进行牙周基础治疗，如龈上洁治去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。对于不同年龄患者，儿童牙周炎相对较少见，若发生多与口腔卫生不良等因素有关，需特别注意口腔卫生的维护；成年人牙周炎则更为常见，与日常口腔清洁不到位、吸烟等生活方式密切相关，治疗后需加强口腔保健。
2.根尖周炎引发的牙龈肿痛：如果是根尖周炎导致牙龈肿痛，可能需要进行根管治疗。不同年龄患者在根管治疗过程中的配合度不同，儿童可能需要在局部麻醉下进行治疗，要做好安抚工作；成年人则需积极配合医生完成根管治疗的各个步骤，治疗后要注意避免用患牙咀嚼过硬食物。
三、生活方式调整
1.饮食方面：发病期间应避免食用辛辣、刺激性食物以及过冷过热的食物，这些食物可能会加重牙龈肿痛的症状。要多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。对于儿童，要引导其养成良好的饮食习惯，减少零食尤其是甜食的摄入；成年人则要注意均衡饮食，保持健康的生活方式。
2.口腔卫生维护：保持良好的口腔卫生是预防和缓解牙龈肿痛的关键。要坚持每天早晚正确刷牙，可选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟。同时，还可使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙缝中的食物残渣和菌斑。不同年龄人群口腔卫生维护的难度不同，儿童需要家长协助监督刷牙和使用牙线等；成年人则要自觉养成良好的口腔卫生习惯并长期坚持。
