具有抗炎止痛作用的食物有生姜、大蒜，富含维生素的食物有柑橘类水果、绿叶蔬菜，清淡易消化的食物有小米粥、软面条，食物可辅助缓解牙痛，但牙痛严重或持续不缓解需及时就医进行专业口腔治疗。
一、具有抗炎止痛作用的食物
（一）生姜
生姜中含有的姜辣素等成分具有一定的抗炎、止痛功效。研究表明，生姜中的有效成分可以通过抑制一些炎症介质的释放来减轻牙痛带来的不适。可以将生姜切片，咬在牙痛的部位，利用其辛辣成分暂时缓解疼痛，但对于严重牙痛仅靠生姜可能无法从根本上解决问题，且对于儿童，使用时需谨慎，避免误吞等情况。
（二）大蒜
大蒜含有大蒜素等物质，具有抗菌消炎的特性。不过，大蒜的刺激性较强，直接接触牙龈可能会引起较强烈的刺激反应。可以将大蒜捣烂后取汁，滴在牙痛处，但其刺激性可能不适合所有人群，尤其是儿童和口腔黏膜敏感者，使用时需格外小心。
二、富含维生素的食物
（一）柑橘类水果
如橙子、柠檬等，富含维生素C。维生素C对于维持牙龈健康非常重要，缺乏维生素C可能会导致牙龈脆弱、容易出血等问题，进而加重牙痛相关的牙龈不适情况。一般人群每天摄入适量的柑橘类水果有助于维持口腔健康，但对于糖尿病患者等特殊人群，需要注意水果的摄入量和血糖影响，应在医生或营养师指导下食用。
（二）绿叶蔬菜
像菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含多种维生素，包括维生素B族等。维生素B族对于口腔黏膜的健康有重要作用，缺乏时可能会引起口腔黏膜的病变等问题，间接导致牙痛相关的口腔不适。不同年龄和健康状况的人群可根据自身情况合理摄入绿叶蔬菜，例如儿童正处于生长发育阶段，需要保证充足的维生素摄入来维持口腔及全身健康，但要注意烹饪方式，避免营养流失过多。
三、清淡易消化的食物
（一）小米粥
小米粥属于清淡易消化的食物，牙痛时食用不会给口腔和胃肠道带来过多负担。对于各个年龄段的人群来说，小米粥都比较友好，尤其是对于一些因牙痛导致食欲下降的患者，食用小米粥可以补充身体所需的能量，同时减少对口腔咀嚼的要求。例如老年人牙齿可能本身就存在一定问题，牙痛时食用小米粥更利于消化吸收，儿童在牙痛期间也可以适当食用小米粥来保证营养摄入。
（二）软面条
软面条同样是清淡易消化的食物，其富含碳水化合物等营养成分，能够为身体提供能量。在牙痛时，选择软面条作为食物，可以避免因食用过硬食物而加重牙痛症状。不同性别和年龄的人群都可以根据自己的喜好适当食用软面条，但对于患有糖尿病等特殊疾病的人群，需要注意控制面条的摄入量和烹饪方式，避免血糖波动过大。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解牙痛的作用，如果牙痛症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，进行专业的口腔治疗，不能仅仅依赖食物来解决牙痛问题。
