保持良好口腔清洁习惯需正确用巴氏刷牙法并持续三分钟以上且儿童由家长协助刷牙、每天至少用一次牙线及儿童由家长辅助操作，合理饮食控制要减少含糖食物摄入并增加富含纤维食物摄入，儿童每六个月、成人每年至少进行一次口腔检查，还要纠正儿童吮指等不良习惯并避免用牙齿开瓶盖等危险行为。
一、保持良好口腔清洁习惯：1.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个牙面往复刷8-10次，确保牙齿的唇颊面、舌腭面及咬合面都能清洁到位，每次刷牙时间需持续3分钟以上，这样能有效清除牙齿表面及牙缝中的菌斑和食物残渣，减少牙菌斑堆积引发龋齿和牙周疾病的风险。儿童3岁左右家长应开始协助刷牙，选择儿童专用软毛牙刷，逐步培养其良好刷牙习惯。2.使用牙线：每天至少使用一次牙线，将牙线缓慢插入牙缝中，呈C形贴紧牙面，上下拉动清除牙缝内的污垢，对于牙缝较紧的情况可使用牙线棒，这有助于清除牙刷难以清洁到的牙缝部位的菌斑，预防牙龈炎症和龋齿。儿童使用牙线时家长需辅助操作，选择儿童友好型牙线棒。二、合理饮食控制：1.减少含糖食物摄入：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄入频率和量，细菌分解糖类会产生酸性物质，长期侵蚀牙齿导致龋齿。儿童应避免频繁饮用碳酸饮料，家长引导其多饮用白开水或淡茶水；成人也应控制含糖饮品及食物的摄取量。2.增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，进食时纤维食物对牙齿有机械清洁作用，能摩擦去除牙齿表面的部分菌斑，同时刺激唾液分泌，唾液中的矿物质有助于中和口腔酸性环境，促进牙齿再矿化。儿童可在餐后适当食用芹菜、苹果等富含纤维的食物，成人同样可通过增加此类食物摄入维护口腔健康。三、定期口腔检查：1.儿童定期检查：儿童每6个月进行一次口腔检查，因儿童处于牙齿发育阶段，易发生龋齿等问题，早期检查可及时发现龋齿、牙列不齐等问题并干预。家长带儿童到正规口腔医疗机构，由专业医生进行口腔健康评估，包括牙齿龋坏情况、咬合关系等，并获针对性口腔保健指导。2.成人定期检查：成人建议每年至少进行一次口腔检查，通过检查早期发现牙龈炎、牙周炎、早期龋齿等问题，及时治疗和预防。有吸烟、饮酒等不良生活习惯的人群，需增加口腔检查频率，因这些习惯易增加患牙周疾病风险，早期检查可助及时控制病情发展。四、避免不良口腔习惯：1.纠正吮指、咬唇、吐舌等习惯：儿童时期若存在吮指、咬唇、吐舌等不良口腔习惯，可能致牙齿排列不齐、咬合异常等问题进而引发牙痛。家长密切关注儿童口腔习惯，3岁以上仍存在吮指等习惯的儿童，可通过心理引导、佩戴矫正器等方式纠正，防止长期不良习惯对牙齿和颌面部发育造成不良影响。2.避免用牙齿开瓶盖等危险行为：用牙齿开瓶盖易致牙齿折裂、磨损等问题引发牙痛，应教育儿童及成人避免此类危险行为，保护牙齿健康。
