心悸的原因包括生理性因素如剧烈运动、精神过度紧张或情绪激动、不良生活习惯，以及病理性因素中心血管疾病、内分泌疾病、呼吸系统疾病等，预防需保持健康生活方式、情绪管理并定期体检。
一、心悸的原因
（一）生理性因素
1.剧烈运动或体力活动：人体在剧烈运动时，心脏需加速泵血以满足机体需求，可出现心悸，通常休息后可缓解。例如高强度运动后，心率短时间内明显增快，引发心悸感。
2.精神过度紧张或情绪激动：当人处于高度紧张、焦虑、愤怒等情绪状态时，体内交感神经兴奋，释放肾上腺素等激素，导致心跳加快，从而引起心悸。比如考试前、重大事件前精神高度紧张可能出现心悸。
3.不良生活习惯：大量吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等，其中的尼古丁、酒精、咖啡因等成分可刺激心脏，使心跳加速，引发心悸。例如过量饮用咖啡后，可能短时间内心跳异常加快。
（二）病理性因素
1.心血管疾病：
冠心病：冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄或阻塞，心肌供血不足时，心脏会通过加快心率等方式代偿，可出现心悸症状，同时可能伴有胸痛、胸闷等表现。
心律失常：如早搏（包括房性早搏、室性早搏等）、心房颤动等，心脏正常节律被打乱，会出现心悸，还可能伴有心跳不规则、漏跳等感觉。
2.内分泌疾病：
甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，机体代谢亢进，心脏负担加重，心率加快，进而引发心悸，常伴有多汗、手抖、消瘦等症状。
3.呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺疾病急性发作时，机体缺氧，刺激呼吸中枢，反射性引起心率加快，出现心悸，同时伴有呼吸困难等表现。
二、心悸的预防措施
（一）保持健康生活方式
1.规律作息与充足睡眠：保证每天7~8小时的高质量睡眠，规律的作息有助于维持心脏正常节律，成年人应养成早睡早起的习惯，儿童需保证充足睡眠时间以促进身体发育和心脏健康。
2.适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动要循序渐进，避免过度劳累，运动过程中若出现心悸应立即停止运动并休息。例如老年人可选择慢走等温和运动方式，儿童运动需在家长监护下进行，避免剧烈运动时间过长。
3.合理饮食：均衡营养，减少咖啡因（如咖啡、浓茶）、酒精摄入，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的维生素、矿物质等，维持心脏正常生理功能。
（二）情绪管理
保持心情舒畅，通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期精神紧张易导致交感神经持续兴奋，增加心悸发生风险。女性在生理期、妊娠期等特殊时期更要注重情绪调节，可通过与家人朋友沟通等方式舒缓情绪。
（三）定期体检
尤其是有心血管疾病家族史、高血压、糖尿病等高危因素的人群，定期进行心电图、甲状腺功能、心脏超声等检查，以便早期发现潜在疾病并及时干预。老年人应每年至少进行一次全面体检，关注心脏及相关器官功能变化。特殊人群中，儿童需关注生长发育中心脏情况，女性妊娠期要密切监测身体指标，出现心悸等异常及时就医排查原因。
