发布于 2025-04-04
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中日友好医院 心内科
晚上睡不着心慌心悸,可以采取以下措施助眠:1.在晚上没有睡意时不用刻意强迫自己入睡,可以选择做一些简单的瑜伽等舒缓动作。一旦等到有困意时决不能拖延,得马上上床入睡。2.也可以每天在睡前按摩耳部,经过两只手同时按摩耳朵直至发热来刺激相应的神经和穴位,以达到身体放松的目的来促进睡眠。3.同时还可以在临睡前用温水泡脚来促进身体血液循环,在泡脚前还可以咨询相关医生,听其意见往水中加入哪类中药包会更有助于排毒助眠。
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