牙龈肿痛常见原因包括口腔卫生不良、刷牙方法不当、食物嵌塞、口腔疾病等，不同人群诱因有别；非药物缓解方法有保持口腔清洁（正确刷牙、用漱口水）和冷敷；严重时需就医，医生可能开抗生素等药物，儿童和妊娠期女性用药需特殊注意；饮食上要避免刺激性食物，多吃富含维生素的食物。
一、了解牙龈肿痛的常见原因
牙龈肿痛通常由多种原因引起，比如口腔卫生不良，牙菌斑、牙结石堆积，刺激牙龈导致炎症，这在长期不认真刷牙、漱口的人群中较为常见；也可能是刷牙方法不当，如用力过猛损伤牙龈；还有可能是食物嵌塞，未及时清理的食物残渣引发牙龈发炎；另外，智齿萌出不全、牙周炎、根尖周炎等口腔疾病也会造成牙龈肿痛。不同年龄、性别、生活方式及病史的人群，引发牙龈肿痛的具体原因可能有所差异，例如儿童若口腔清洁不到位且喜欢吃甜食，更容易因龋齿发展引发牙龈肿痛；妊娠期女性由于体内激素变化，牙龈对局部刺激更敏感，也较易出现牙龈肿痛。
二、非药物缓解方法
1.保持口腔清洁
正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。这样能有效清除牙齿表面及牙龈周围的食物残渣、牙菌斑等，减少对牙龈的刺激。对于儿童，家长应协助其正确刷牙，选择适合儿童的软毛牙刷，并监督刷牙过程；妊娠期女性由于身体不便，更要注重口腔清洁，可适当增加刷牙次数。
使用漱口水：选择含有氯己定等成分的漱口水，每天漱口2-3次，能辅助清洁口腔，抑制细菌生长。但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，妊娠期女性使用漱口水前最好咨询医生意见。
2.冷敷
用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛部位，每次敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。不同人群冷敷时需注意，儿童冷敷时要控制好冰袋温度和敷用时间，避免冻伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意冰袋温度和接触时间。
三、就医及药物相关情况（仅提及药物名称，不涉及服用指导）
如果牙龈肿痛情况较为严重，如持续不缓解、伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据情况开具一些药物，如抗生素类药物（如阿莫西林等，但具体药物需遵医嘱）来控制感染，但儿童使用抗生素需谨慎，要严格遵循儿科安全用药原则，避免滥用。对于妊娠期女性，用药需格外谨慎，要充分评估药物对胎儿的影响后再决定是否使用。
四、饮食注意事项
1.避免刺激性食物
应避免食用辛辣、过冷、过热的食物，如辣椒、冰糕、火锅等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。不同年龄人群对刺激性食物的耐受不同，儿童本身口腔黏膜较娇嫩，更应严格避免；妊娠期女性由于胃肠功能可能有变化，也需注意避免刺激性食物对牙龈及胃肠道的双重刺激。
2.多吃富含维生素的食物
多吃新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等），补充维生素C等营养成分，有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈健康。例如，维生素C可以参与牙龈组织的修复等生理过程，对缓解牙龈肿痛有一定帮助。
