孕妇牙龈肿痛可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用漱口水）、调整饮食（增加蔬果摄入、避免辛辣刺激食物）、及时就医检查与处理（严重时就诊及专业处理）、注意休息与情绪调节（保证充足睡眠、保持情绪稳定）来应对，以缓解牙龈肿痛，维持口腔健康及自身和胎儿安全。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：孕妇应选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，然后颤动牙刷，每次颤动4-5次，移动牙刷约1毫米，再将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，这样能有效清除牙菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激，缓解牙龈肿痛。因为孕期激素水平变化易导致口腔卫生状况变差，良好的刷牙习惯可维持口腔清洁环境。
2.使用漱口水：可以使用温和的孕妇专用漱口水，每天多次漱口，能帮助清洁口腔，减少细菌滋生。漱口水可在刷牙后或不方便刷牙时使用，它能深入口腔难以清洁的部位，进一步清除食物碎屑和细菌，减轻牙龈肿痛症状。但要注意选择不含酒精等刺激性成分的漱口水，避免对孕妇和胎儿产生不良影响。
二、调整饮食
1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、西兰花、菠菜等。维生素C具有抗氧化作用，能增强牙龈组织的抵抗力，有助于缓解牙龈肿痛。例如，橙子中每100克含维生素C约33毫克，孕妇每天适当食用橙子等水果，可补充维生素C，促进牙龈健康。同时，蔬菜水果中的膳食纤维还能帮助清洁口腔，减少食物残留对牙龈的刺激。
2.避免辛辣刺激食物：孕期应避免食用辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物易刺激牙龈，加重肿痛症状。比如辣椒、油炸食品、蛋糕等，它们可能会使牙龈局部血管扩张，炎症加重，不利于牙龈肿痛的恢复。孕妇应保持饮食清淡，多吃易消化、营养丰富的食物。
三、就医检查与处理
1.及时就诊：如果孕妇牙龈肿痛情况较为严重，持续不缓解或伴有牙龈出血、发热等其他症状，应及时前往口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，评估牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起。孕期由于身体的特殊变化，口腔问题可能会加重，及时就医能确保在安全的情况下进行针对性处理。
2.专业处理：医生可能会根据具体情况进行局部的清洁治疗，如龈上洁治术，清除牙齿表面的牙结石、菌斑等刺激物，缓解牙龈炎症。在孕期进行口腔治疗时，医生会充分考虑胎儿的安全，选择合适的治疗时机和方法。例如，在妊娠4-6个月期间相对较为安全，此时进行必要的口腔治疗一般不会对胎儿造成明显影响。
四、注意休息与情绪调节
1.保证充足睡眠：孕妇要保证充足的睡眠时间，每天尽量保证7-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复，增强免疫力，对缓解牙龈肿痛也有一定帮助。因为睡眠不足会影响身体的代谢和免疫功能，可能导致牙龈炎症加重。
2.保持情绪稳定：孕期情绪波动较大可能会影响身体的内分泌等状况，进而影响口腔健康。孕妇应保持情绪稳定，可通过听音乐、散步等方式缓解压力，避免因为情绪因素导致牙龈肿痛加重。例如，散步时呼吸新鲜空气，放松身心，有利于身体各方面的健康，包括口腔健康。
