改善眼疲劳需从多方面着手，要调节用眼环境光线适宜并把控用眼时长与距离，进行眨眼练习和眼球运动锻炼来放松眼部，眼部疾病或全身疾病致眼疲劳需针对相应疾病或病情处理，儿童要培养正确读写姿势并严格控电子设备时间，老年人要合理用眼、适当眼部按摩并控基础疾病。
一、改善用眼环境
1.光线调节：确保用眼环境光线适宜，过强光线会刺激眼睛产生疲劳感，如阳光直射下看书易致眼疲劳，而过暗光线会使眼睛过度调节，也易引发疲劳。应保持光线柔和均匀，可使用合适的台灯等辅助照明设备来营造良好光线条件，不同场景下光线要求有所差异，如阅读时台灯光线应照亮书本且不直射眼睛。
2.用眼时长与距离把控：避免长时间近距离用眼，一般建议连续近距离用眼30-40分钟后，休息10-15分钟，休息时可眺望远方（尽量看向5米以外的景物）或进行远眺等活动，同时要保持正确的用眼距离，阅读时书本与眼睛保持33厘米左右的距离，不同年龄人群因身体发育等因素用眼距离和时长要求略有不同，儿童用眼距离和时长需更严格把控以保障视力正常发育。
二、眼部放松训练
1.眨眼练习：正常成年人每分钟眨眼约10-15次，通过有意识增加眨眼频率，可促进泪液分泌，湿润眼球，从而缓解眼疲劳。例如在工作或学习间隙，主动多眨几次眼，这对长时间使用电子设备的人群尤为重要，能有效减轻眼睛干涩、疲劳感。
2.眼球运动锻炼：进行眼球上下左右转动练习，顺时针和逆时针方向转动眼球各数次，可锻炼眼部肌肉，缓解眼肌疲劳。如每小时可进行1-2次眼球运动锻炼，每次转动眼球10-15圈，不同年龄段人群可根据自身眼部功能适当调整运动幅度和频率，儿童进行眼球运动时需在家长指导下正确进行。
三、针对原发病治疗
1.眼部疾病相关处理：若眼疲劳是由眼部疾病引起，如干眼症患者因泪液分泌不足或泪液蒸发过快导致眼疲劳，可使用人工泪液等缓解症状，但需由专业医生根据具体病情选择合适药物。对于其他眼部疾病如青光眼、结膜炎等导致的眼疲劳，需针对相应疾病进行规范治疗，不同眼部疾病引发眼疲劳的机制不同，治疗方法也各异，必须由医生明确诊断后制定个体化治疗方案。
2.全身疾病影响及处理：某些全身疾病也可能导致眼疲劳，如糖尿病患者血糖控制不佳时可能出现眼部并发症进而引发眼疲劳，此时需积极控制血糖等全身病情来缓解眼疲劳症状，不同全身疾病对眼部的影响机制不同，要综合考虑全身情况进行治疗。
四、不同人群特殊注意事项
1.儿童群体：儿童正处于视觉发育关键期，眼疲劳可能影响视力发育。要培养正确的读写姿势，如胸部离书桌一拳、手指离笔尖一寸、眼睛离书本一尺，同时严格控制儿童使用电子设备的时间，每次使用不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时，家长应监督并引导儿童养成良好用眼习惯，因为儿童自我控制用眼行为能力较弱，需要外界干预来保障眼部健康发育。
2.老年人群体：老年人眼疲劳常与年龄相关的眼部退行性变有关，如晶状体弹性下降、泪液分泌减少等。要注意合理用眼，避免长时间阅读或看电视等，可适当进行眼部按摩，如用手指轻轻按摩眼周穴位，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次，同时若患有高血压、糖尿病等基础疾病，需积极控制病情，因为基础疾病控制不佳可能加重眼部病变进而加重眼疲劳，老年人身体机能相对较弱，眼部调节能力下降，更需注重眼部保健和基础疾病控制。
