心衰是因心脏收缩或舒张功能障碍致静脉回心血量无法充分排出、引发循环障碍的症候群，主要表现为呼吸困难等；预防需控制高血压、糖尿病等基础疾病，养成合理饮食、戒烟限酒、适量运动的健康生活方式，定期体检，避免呼吸道感染等诱发因素，关注老年人、女性等特殊人群并关怀有心脏病史者。
一、心衰的概念
心力衰竭简称心衰，是因心脏的收缩功能和（或）舒张功能出现障碍，致使静脉回心血量无法充分排出心脏，进而引发静脉系统血液淤积、动脉系统血液灌注不足的心脏循环障碍症候群。其主要临床表现为呼吸困难、乏力、液体潴留（如下肢水肿、胸腔积液等）。从病理生理角度看，心脏泵血功能减退，无法满足机体代谢需求，可分为左心衰竭（主要表现为肺循环淤血，出现呼吸困难等）、右心衰竭（以体循环淤血，如肝大、下肢水肿等为主要表现）及全心衰竭（兼具两者表现）。
二、心衰的预防措施
（一）控制基础疾病
1.高血压管理：高血压患者需规律服用降压药物，一般人群目标血压控制在130/80mmHg左右，老年人可根据具体情况适当调整，但需遵循医嘱，通过平稳降压降低心衰发生风险，因为长期高血压会增加心脏后负荷，损伤心肌结构和功能。
2.糖尿病管理：糖尿病患者应严格控制血糖，通过饮食控制（如合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入）、适量运动及必要时的降糖药物（如二甲双胍、胰岛素等，具体药物遵医嘱）使血糖达标，高血糖状态会损害血管及心肌组织，是心衰的重要诱因。
（二）养成健康生活方式
1.合理饮食：采用低盐、低脂、富含膳食纤维的饮食模式，每日盐摄入量不超过5克，减少腌制食品、油炸食品等的摄入，避免暴饮暴食，以减轻心脏负担，降低水钠潴留及动脉粥样硬化风险，动脉粥样硬化可影响心脏血液供应，增加心衰发生可能。
2.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化形成，同时加重心脏缺血缺氧；过量饮酒会加重心脏负担，导致心肌损伤，因此需戒烟并限制酒精摄入。
3.适量运动：根据自身情况选择合适运动方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，运动时遵循循序渐进原则，避免过度劳累，运动可增强心肺功能，改善心脏功能储备，但要注意避免在极端天气或身体不适时强行运动。
（三）定期体检
老年人、有家族心衰史、高血压、糖尿病等高危人群应定期进行心脏相关检查，如心电图可初步了解心脏电活动情况，超声心动图能精准评估心脏结构（如心室大小、心肌厚度等）和功能（如射血分数等），通过定期体检可早期发现心脏结构和功能异常，以便及时干预。
（四）避免诱发因素
1.防治呼吸道感染：感染是心衰常见诱发因素，尤其冬季等气温变化较大时段，需及时增减衣物，流感高发季节避免前往人员密集场所，必要时接种流感疫苗，降低呼吸道感染风险，感染时发热、炎症反应等会加重心脏负担。
2.谨慎用药：避免擅自使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）、部分抗心律失常药物（如普罗帕酮等），使用前需咨询医生，防止药物对心脏功能产生不良影响，某些药物可能干扰心脏正常节律或加重心脏负荷。
3.预防快速心律失常：积极处理快速性心律失常，如心房颤动等，因为快速心律失常会影响心脏正常泵血功能，增加心衰发生几率。
（五）特殊人群关怀
1.老年人：需密切关注体重变化，短期内体重迅速增加可能提示液体潴留，是心衰加重信号，行动不便者要防止跌倒等意外，以免加重心脏负担，可定期由家属协助监测体重及进行简单活动能力评估。
2.女性：围绝经期等特殊阶段要关注心脏健康，保持心理平衡，避免长期精神紧张、焦虑等不良情绪，情绪波动可通过神经内分泌机制影响心脏功能，必要时可寻求心理疏导。
3.有心脏病史者：严格遵循医嘱，规律服用药物，不得擅自增减药量或停药，定期复诊调整治疗方案，如冠心病患者需坚持服用抗血小板、调脂等药物，确保心脏血供稳定，降低心衰复发风险。
