近视眼和散光可通过光学矫正（框架眼镜、角膜接触镜）和手术矫正来恢复，同时要通过保持良好用眼习惯、注意环境因素、保证饮食营养进行综合预防与保健，不同特殊人群（儿童、青少年、成年人）有相应注意事项。
一、近视眼的恢复方法
（一）光学矫正
1.框架眼镜：是最常见的矫正方式，通过镜片折射来调整光线聚焦在视网膜上。对于不同年龄段和近视程度的人群都适用，儿童需定期验光以适应眼睛的发育变化，成年人可根据自身用眼需求选择合适的框架眼镜。
2.角膜接触镜
软性接触镜：佩戴相对舒适，但需注意清洁和护理，避免眼部感染。
硬性透气性接触镜（RGP）：对控制近视度数增长有一定作用，尤其适合近视进展较快的青少年，其通过改变角膜形状来矫正视力，能在一定程度上减缓眼轴的延长。
（二）手术矫正
1.准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK）：通过激光切削角膜基质层来改变角膜的曲率，从而矫正近视。适合18周岁以上，近视度数稳定（两年内度数变化不超过50度）的人群，但术前需进行严格的眼部检查，排除眼部疾病等禁忌证。
2.飞秒激光手术：包括全飞秒激光手术等，相较于LASIK，具有切口小、恢复快等优点，同样需要满足相应的手术适应证和排除禁忌证。
二、散光的恢复方法
（一）光学矫正
1.框架眼镜：根据散光的度数和轴位定制合适的镜片，能有效矫正散光，提高视力，儿童散光也可通过框架眼镜进行矫正，定期复查调整度数。
2.角膜接触镜
硬性透气性接触镜：可以更好地矫正散光，尤其是不规则散光，能提供更清晰的视力和更舒适的佩戴体验，对于一些因散光导致视力下降明显且框架眼镜矫正效果不佳的人群适用。
（二）手术矫正
1.激光角膜屈光手术：对于符合手术适应证的散光患者，也可以通过激光手术来矫正散光，如LASIK等手术方式可以同时矫正近视和散光，但同样需要严格的术前评估。
三、综合预防与保健措施
（一）用眼习惯
1.合理用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操，减轻眼睛疲劳。对于儿童，要控制其使用电子设备的时间，学龄前儿童每天不超过1-2小时，学龄儿童不超过2-4小时。
2.保持正确用眼姿势：读书、写字时保持眼睛与书本距离约33厘米，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺），避免躺着、趴着或在晃动的车上看书等不良用眼姿势。
（二）环境因素
1.光线要求：室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。阅读书写时，灯光应从左前方照射，防止阴影和反光。
2.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线可以促进多巴胺的分泌，有助于抑制眼轴的延长，从而预防近视和散光的发展，对各年龄段人群都有益，尤其是儿童青少年。
（三）饮食营养
1.均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A有助于维护视网膜的健康，维生素C和E具有抗氧化作用，叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会影响眼睛的代谢，增加近视等眼部问题的发生风险，应减少高糖食品的摄入，如糖果、甜饮料等。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
1.定期检查：儿童处于生长发育阶段，眼睛也在不断变化，应每半年至一年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、屈光状态等检查，以便及时发现问题并采取相应措施。
2.避免过早接触电子设备：低龄儿童过早接触电子设备容易导致用眼疲劳和近视等问题，应严格控制其使用时间和内容，选择合适的儿童教育类应用等。
（二）青少年
1.运动注意：参加体育运动时要注意保护眼睛，避免眼部受到外伤，如打篮球、踢足球等运动时最好佩戴防护眼镜。
2.学业压力与用眼：青少年面临较大的学业压力，要注意合理安排学习时间，保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于9-10小时，睡眠不足会影响眼睛的发育和恢复。
（三）成年人
1.职业用眼：长期从事近距离用眼工作的成年人，如程序员、文案工作者等，要特别注意用眼卫生，定时休息和做眼保健，可适当使用人工泪液缓解眼干等不适症状，但需在医生指导下选择合适的人工泪液。
2.定期眼部检查：即使成年后视力相对稳定，也应每年进行一次全面的眼部检查，尤其是有家族近视史等高危因素的人群，以便早期发现青光眼、眼底病变等眼部疾病。
