腰肌劳损发作时表现为腰部弥漫性酸痛或胀痛劳累后加重休息可缓易反复发作，常感腰部僵硬活动受限，腰部肌肉起止点附近有固定压痛点无下肢放射痛，触摸腰部肌肉发紧紧张，长期久坐人群疼痛更明显易复发需定时活动，重体力劳动者应注意劳作姿势，女性生理期等要保暖。
腰肌劳损发作时最突出的表现是腰部疼痛，多为弥漫性的酸痛或胀痛，疼痛程度不一，在劳累后（如长时间站立、久坐、弯腰劳作等）会明显加重，而休息后可有所缓解，但容易反复发作。不同个体疼痛表现可能存在差异，部分患者疼痛可迁延不愈，影响日常生活和工作。
腰部活动受限
患者常感觉腰部僵硬，活动时受限，如弯腰、转身、屈伸等动作会受到不同程度的影响，活动时疼痛往往加剧。这是因为腰部肌肉劳损后，肌肉的正常功能受到影响，导致腰部活动的灵活性降低。
局部压痛点
在腰部肌肉的起止点附近可找到固定的压痛点，用手指按压该部位时，患者会感到明显疼痛，但一般无下肢放射痛，这是与腰椎间盘突出症等疾病的重要鉴别点之一。
腰部肌肉紧张
用手触摸腰部肌肉时，可感觉到肌肉发紧、紧张，这是由于腰肌劳损后，肌肉为了维持腰部的稳定而处于紧张状态，长期如此可能会进一步加重肌肉的劳损和疼痛。
特殊人群注意事项
长期久坐人群：这类人群由于腰部肌肉长时间处于紧张状态，腰肌劳损发作时疼痛可能更为明显，且更容易反复发作，需注意定时起身活动腰部，缓解肌肉紧张。
重体力劳动者：从事重体力劳动的人群腰部肌肉承受较大负荷，腰肌劳损发作时疼痛程度可能较重，应注意劳作时的姿势，避免腰部过度用力。
女性：女性生理结构有一定特殊性，在腰肌劳损发作时，除遵循上述一般表现外，需注意在生理期等特殊时期腰部保暖，避免因身体状态变化导致疼痛加重。
