气血不足可通过饮食补充含铁、优质蛋白质及富含维生素蔬果以提供气血生成原料，生活方式上需规律作息保证充足睡眠、进行适度有氧运动促进血液循环，中医可艾灸足三里等穴位调节气血，孕妇需加强营养，老年人气血不足时应避免剧烈运动选温和运动方式。
一、饮食调理
1.补充富含铁的食物：瘦肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝等）是铁的良好来源，铁参与血红蛋白合成，缺铁会引发缺铁性贫血，进而出现气血不足表现，此类食物能为气血生成提供原料。2.摄入优质蛋白质：豆类（黄豆、黑豆等）、蛋类、奶类富含蛋白质，蛋白质是身体合成气血相关物质的重要基础，可保障气血生成的物质供应。3.多吃富含维生素的蔬果：新鲜蔬果如橙子、菠菜等富含维生素C等，维生素C能促进铁的吸收，帮助身体更好地利用铁元素来合成气血。
二、生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，成年人一般建议7-8小时睡眠，充足睡眠利于身体的气血修复与生成，长期熬夜会干扰身体的气血运行节律，导致气血不足加重。2.适度有氧运动：选择如慢跑、快走、太极拳等有氧运动，运动可促进血液循环，改善全身气血流通状态，研究表明适度有氧运动能提升心肺功能，进而对改善气血不足有积极作用。
三、中医调理
1.艾灸特定穴位：艾灸足三里、气海、关元等穴位，艾灸通过温热刺激穴位，可调节经络气血运行，传统中医理论及部分现代研究证实艾灸对改善气血不足有一定辅助作用，但需在专业人士指导下进行。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期对营养需求增加，气血不足时需加强营养摄入，保证胎儿发育及自身气血需求，可在医生指导下合理调整饮食结构，确保营养全面。2.老年人：老年人身体机能逐渐下降，气血不足时应避免剧烈运动，可选择温和的运动方式，如慢走等，因剧烈运动可能加重老年人气血耗损，不利于气血恢复。
