脊柱健康需维持正确体态与适度功能锻炼，可通过热敷物理治疗，牵引需专业医护评估实施，老年人选温和运动，孕期女性用非药物干预且专业监护，哺乳期女性用药权衡，基础疾病患者评估风险选影响小的干预。
一、生活方式调整
1.维持正确体态：日常工作、学习及休息时保持脊柱生理曲度，避免长时间弯腰、驼背或久坐，建议每隔30~60分钟起身活动，舒展肢体，缓解脊柱压力。例如站立时应收腹挺胸，坐位时保持腰部紧贴座椅靠背，使脊柱处于自然中立位。
2.适度功能锻炼：选择适合的运动增强脊柱稳定性，如游泳（尤其蛙泳），借助浮力减轻脊柱负重并锻炼背部肌群；小飞燕动作可于平地或硬板床上进行，俯卧位后头部、双上肢及双下肢同时抬起，仅腹部着床，每次保持5~10秒，重复10~15次为一组，每天可进行2~3组，锻炼需循序渐进，避免过度疲劳导致损伤。
二、物理治疗
1.热敷：选用温毛巾或热敷袋，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次，利用热效应促进局部血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。
2.牵引治疗：需由专业医护人员评估后实施，通过器械对脊柱进行牵引，拉开椎间隙，减轻骨刺对周围组织的刺激，但牵引重量、时间等需个体化设定，避免不当牵引引发脊髓、神经等结构损伤。
三、特殊人群注意事项
老年人：运动时需避免剧烈活动，以防加重脊柱负担，可选择温和的低强度运动，如慢走、太极拳等，并定期监测脊柱状况，根据身体耐受调整活动量。
孕期女性：优先采用非药物干预，如在医生指导下进行轻柔的瑜伽拉伸等，避免使用可能影响胎儿的药物，治疗需在专业医疗人员监护下进行。
哺乳期女性：出现相关问题时用药需权衡对婴儿的影响，咨询医生后谨慎选择药物，优先考虑对婴儿影响较小的治疗方式。
基础疾病患者：若伴有严重心血管疾病、肝肾功能不全等，选择治疗方式时需充分评估风险，优先选择对基础疾病影响较小的干预措施，如物理治疗为主，谨慎使用可能加重基础疾病的药物。
