半月板损伤恢复时间因损伤程度、治疗方法和自身情况而异，轻度损伤保守治疗3-6个月可基本恢复，中度损伤手术治疗后3-9个月恢复，重度损伤手术治疗后9-12个月甚至更久恢复，且不同个体因年龄、基础疾病、生活方式等有差异。
轻度半月板损伤：如果是轻度的半月板损伤，采取保守治疗，如休息、制动、物理治疗等，通常需要4-6周左右开始逐渐恢复正常活动，但完全恢复可能需要3-6个月。例如，一些研究表明，通过规范的保守治疗，约70%的轻度半月板损伤患者在3-6个月内可基本恢复正常的膝关节功能。在这个过程中，年龄较小的患者恢复相对较快，因为儿童的组织修复能力较强；而年龄较大、有基础疾病（如糖尿病等）的患者恢复时间可能会延长，因为基础疾病会影响组织的修复进程。生活方式方面，保持健康的体重有助于减轻膝关节的负担，促进恢复；不良的生活方式，如长期过度劳累、膝关节过度负重等则不利于恢复。
中度半月板损伤：中度半月板损伤可能需要根据具体情况选择保守治疗或手术治疗。如果选择手术治疗，如半月板缝合术等，术后恢复时间相对较长。一般来说，术后需要6-8周左右拆除缝线，之后还需要进行康复训练，完全恢复正常活动可能需要3-9个月。对于女性患者，由于激素等因素的影响，恢复时间可能与男性略有不同，但总体差异不大。年轻、身体素质较好的患者恢复速度相对较快，而年龄较大、身体状况较差的患者恢复时间会延长。在康复训练过程中，要遵循循序渐进的原则，避免过早过度活动导致半月板再次损伤。
重度半月板损伤：重度半月板损伤通常需要手术治疗，如半月板部分切除或全部切除术等。术后恢复时间较长，完全恢复可能需要9-12个月甚至更久。老年患者由于组织修复能力下降，恢复时间会明显延长，并且术后发生并发症的风险相对较高，需要更加精心的护理和康复。有吸烟史的患者恢复时间也会延长，因为吸烟会影响局部的血液循环，不利于组织的修复。在恢复过程中，要密切关注膝关节的肿胀、疼痛等情况，如有异常应及时就医。
