脾胃虚寒者需注意腹部脚部保暖、选择散步太极拳等适度运动，宜食用山药小米南瓜等温性健脾祛湿食物、杜绝生冷油腻辛辣食物，可艾灸中脘穴足三里穴，儿童要注意保暖、食温和易消化食物、轻柔活动且不自行艾灸，孕妇饮食调整需谨慎、艾灸需咨询医师，老年人注重保暖、饮食精细软烂、运动适度且理疗需专业人员指导。
一、生活方式调理
1.注意保暖：脾胃虚寒者需尤其注意腹部、脚部保暖，避免受凉加重虚寒症状。日常可增添腹带、穿着厚袜子，尤其是在寒冷季节或空调环境中，防止寒邪侵袭脾胃。
2.适度运动：选择如散步、太极拳等舒缓运动，每周坚持适量运动可促进气血流通、增强脾胃运化功能，但需避免过度劳累，运动后注意及时增添衣物以防受凉。
二、饮食调整
1.食物选择：宜食用温性、健脾祛湿的食物，如山药，其富含淀粉酶等成分，有助于脾胃消化吸收；小米性温，能健脾和胃；南瓜具有温中和胃、补中益气之效。可将山药煮粥、小米熬粥、南瓜蒸煮后食用。
2.避免生冷油腻辛辣：应杜绝生冷食物，如冷饮、生鱼片等，此类食物易损伤脾胃阳气；减少油腻食物摄入，如油炸食品，以免加重脾胃运化负担；避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以防刺激脾胃导致不适。
三、中医理疗辅助
1.艾灸疗法：可选取中脘穴（位于上腹部，脐中上4寸）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）进行艾灸。中脘穴是脾胃经气汇聚之处，艾灸此穴能温中散寒；足三里为足阳明胃经合穴，艾灸可调理脾胃、补中益气，每次艾灸10~15分钟，每周2~3次，需注意温度适宜，避免烫伤。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃功能尚不完善，生活中要注意保暖，避免食用生冷食物，可适当选择小米粥、山药泥等温和易消化食物，运动方面以轻柔活动为主，如亲子散步等，且儿童不建议自行进行艾灸操作，需在成人监护下进行简单保暖护理。
2.孕妇：孕妇脾胃虚寒湿气重时，饮食调整需格外谨慎，避免自行服用药物，可在医生指导下通过温和饮食及适度活动调理，艾灸等中医理疗需咨询专业医师后谨慎操作，以防影响胎儿。
3.老年人：老年人脾胃功能衰退，生活中更要注重保暖，饮食选择需精细软烂，避免加重脾胃负担，运动应根据自身身体状况适度进行，如慢走等，中医理疗可在专业人员指导下进行艾灸等操作。
