脾虚表现有消化系统的食欲不振、腹胀、大便溏稀及全身的疲劳乏力、面色萎黄、肢体浮肿，调理可饮食吃具健脾作用的山药薏米红枣等、生活方式规律作息、适当运动，中医可针灸足三里脾俞等穴位、推拿按摩揉按腹部，儿童避免过度喂养、老年人注意腹部保暖、女性经期饮食温热、妊娠合理饮食、产后休息补健脾食物。
一、脾虚的症状
（一）消化系统相关表现
1.食欲不振：患者进食量较正常减少，因脾主运化，脾虚则运化无力，导致对食物的消化吸收功能减弱，进而出现食欲下降。
2.腹胀：多表现为腹部胀满不适，尤其进食后加重，此乃脾虚不能正常运化水谷，致使气滞于腹所致。
3.大便溏稀：大便质地稀薄，排便次数可能增多，系脾虚不能固摄水液，水湿下注肠道引发。
（二）全身表现
1.疲劳乏力：患者感身体疲倦，活动耐力下降，因脾为气血生化之源，脾虚则气血生成不足，无法濡养机体。
2.面色萎黄：面部皮肤失去正常红润色泽，呈现萎黄状态，与气血不足相关，气血亏虚不能上荣于面。
3.肢体浮肿：尤其晨起时眼睑浮肿较为常见，因脾虚不能运化水湿，水湿内停泛溢肌肤而致。
二、脾虚的调理方法
（一）饮食调理
宜食用具健脾作用之食物，如山药，其富含多种营养成分，可补脾养胃，可煮粥、炖汤等；薏米为健脾利湿佳品，可煮成薏米粥；红枣能补中益气、健脾养血，可适量食用红枣或用红枣煮粥。
（二）生活方式调整
1.规律作息：保证充足睡眠，夜间为脏腑修复时段，睡眠不足会影响脾胃功能，充足睡眠有助脾胃功能恢复。
2.适当运动：可进行慢跑、太极拳等运动，适度运动能促进脾胃气机运化，增强脾胃功能，但运动需依自身情况适度，避免过度劳累。
（三）中医调理
1.针灸：可选足三里、脾俞等穴位针刺，足三里为强身健体要穴，可调理脾胃；脾俞为脾脏背俞穴，针刺可调节脾脏功能。
2.推拿按摩：可选择揉按腹部，以肚脐为中心，顺时针揉按腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，能促进胃肠蠕动，助脾胃运化。
（四）特殊人群注意事项
儿童：避免过度喂养，饮食需易于消化，保证营养均衡，因儿童脾胃功能未发育完善，过度喂养易损伤脾胃。
老年人：注意腹部保暖，避免受寒加重脾虚症状，因老年人脾胃功能衰退，对外界寒冷刺激更敏感。
女性：月经期间饮食宜温热，避免食用生冷食物；妊娠期间需合理饮食，防因脾虚致消化不良影响胎儿营养吸收；产后要注意休息，适当补充健脾食物促进身体恢复。
