气血不足会出现面色萎黄或苍白、头晕眼花、心悸气短、失眠多梦、手足麻木、月经量少色淡、肢体乏力、皮肤干燥、畏寒怕冷、舌淡苔白等表现，儿童需保证营养均衡多摄入富含蛋白质铁等营养素的食物避免挑食偏食，孕期女性要加强营养补充可通过食补并定期产检监测气血状况，老年人要适度运动如散步太极拳等可在医生指导下选择温和食疗调养避免自行滥用补剂。
一、面色萎黄或苍白
气血不足时，面部失于气血滋养，会呈现不健康的萎黄或苍白状态，尤其女性生理期后或老年人因气血渐衰更易出现，此与气血不能上荣头面密切相关。
二、头晕眼花
气血亏虚不能上充于脑，可致头晕目眩之感，尤其突然起身时可能加重，常见于贫血患者或长期熬夜、营养不良者，因气血生成与供应不足影响脑部供血。
三、心悸气短
心气不足则心悸，肺气不足则气短，活动后症状往往加重，心电图检查可能发现窦性心动过缓等异常，常见于心脏功能较弱或慢性疲劳人群，因气血无法充分濡养心肺。
四、失眠多梦
血不养心则心神不宁，导致失眠、多梦，长期失眠又会进一步耗伤气血，形成恶性循环，多见于精神压力大、作息不规律者，气血亏虚影响心神安定。
五、手足麻木
气血不能濡养四肢经络，会出现手足麻木、感觉迟钝，糖尿病周围神经病变患者若伴有气血不足时更易出现此类症状，因气血不足加重经络失养。
六、月经量少色淡
女性气血不足时，冲任二脉失于充养，月经表现为量少、颜色淡，周期可能不规律，育龄期女性较常见，与气血对月经周期及经量的调控作用相关。
七、肢体乏力
气虚则推动无力，血虚则筋骨失养，表现为肢体倦怠、乏力，活动耐力下降，久坐久站后更明显，常见于体力劳动者或亚健康人群，因气血亏虚影响肌肉功能。
八、皮肤干燥
血不养肤则皮肤干燥、粗糙，甚至出现脱屑，更年期女性因雌激素水平变化伴气血不足时更易出现，与皮肤营养供应不足、新陈代谢减缓有关。
九、畏寒怕冷
阳气不足，温煦功能减退，表现为畏寒怕冷，尤其四肢末端更明显，老年人阳气渐衰时此类症状更突出，因气血不足导致阳气生成与温煦能力下降。
十、舌淡苔白
中医舌诊中，气血不足者舌质淡白，舌苔薄白，反映气血亏虚、机体失荣的状态，可作为辨证参考，结合其他症状综合判断气血状况。
特殊人群提示
儿童：气血不足可能影响生长发育，需保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、铁等营养素的食物，如瘦肉、蛋类等，避免挑食偏食。
孕期女性：孕期需加强营养补充，可通过食用红枣、枸杞等食补，定期产检监测气血状况，确保母婴气血充足。
老年人：气血不足要注意适度运动，如散步、太极拳等，促进气血流通，避免过度劳累，可在医生指导下选择温和的食疗调养，如黄芪炖鸡等，但需避免自行滥用补剂加重身体负担。
