缓解手腕肌腱炎可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼及手术治疗等方式。休息与制动可避免手腕重复性剧烈活动；物理治疗包括急性期冷敷、后期热敷及超声波治疗；药物治疗用非甾体抗炎药减轻炎症疼痛；康复锻炼有手腕伸展和弯曲运动；手术适用于非手术无效且症状严重影响生活工作的情况，术后需康复护理。
一、休息与制动
1.原理：让手腕得到充分休息是缓解肌腱炎的基础。持续的活动会加重肌腱的损伤和炎症。对于不同年龄、生活方式的人群，如长期从事手工劳作的成年人，过度使用手腕会使肌腱炎加重，所以休息能减少肌腱的进一步磨损。
2.具体措施：避免手腕进行重复性的剧烈活动，例如长时间打字、织毛衣等。儿童如果因玩耍导致手腕肌腱炎，要减少过度玩耍手腕的行为。
二、物理治疗
1.冷敷：
原理：在肌腱炎急性期，冷敷可以减轻炎症和疼痛。通过降低局部温度，收缩血管，减少炎性物质的渗出。对于不同年龄人群，冷敷的时间和温度要适当调整，儿童皮肤娇嫩，冷敷时间不宜过长。
操作方法：受伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在手腕患处，每次15-20分钟，每天可重复几次。
2.热敷：
原理：在急性期过后，热敷可以促进血液循环，帮助炎症吸收。对于有慢性病史的人群，热敷能改善局部血液循环，缓解肌腱的僵硬。
操作方法：受伤48小时后，用热毛巾或热水袋敷在手腕处，温度以皮肤能耐受为准，每次15-20分钟。
3.超声波治疗：
原理：超声波能深入组织，促进组织的修复和炎症的消退。通过物理能量的作用，刺激细胞的活性，加速新陈代谢。不同年龄和身体状况的人群都可以使用，但需要专业人员操作。
操作方式：由专业理疗师进行操作，根据患者的具体情况设定合适的参数进行治疗。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：
作用原理：这类药物可以减轻炎症和疼痛。通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但要注意不同人群的用药差异，儿童一般避免使用，除非在医生严格评估下。
常用药物：如布洛芬等，但具体药物的选择需遵医嘱。
四、康复锻炼
1.手腕伸展运动：
方法：缓慢将手腕向手背方向伸展，保持10-15秒，然后缓慢回到起始位置，重复多次。对于不同生活方式的人群，如办公室久坐人群，可定时进行锻炼。
作用：有助于增加手腕的灵活性，缓解肌腱的紧张。
2.手腕弯曲运动：
方法：缓慢将手腕向手掌方向弯曲，保持10-15秒，然后缓慢回到起始位置，重复多次。对于儿童，要在家长监护下正确进行锻炼，避免因动作不当加重损伤。
五、手术治疗
1.适用情况：如果经过长时间的非手术治疗无效，肌腱炎症状严重影响生活和工作，如出现严重的肌腱粘连、卡压等情况，可能需要考虑手术治疗。但手术是有创操作，需要谨慎评估，不同年龄的患者手术风险和术后恢复也有所不同，儿童手术需特别谨慎，要充分考虑其生长发育等因素。
2.术后注意事项：术后需要进行康复护理，遵循医生制定的康复计划，包括适当的活动和物理治疗等，以促进手腕功能的恢复。
