人体骨骼按部位分为颅骨、躯干骨、四肢骨，结构包含骨质（骨密质、骨松质）、骨髓（红骨髓、黄骨髓）、骨膜，功能有支撑、保护、运动、矿物质储存，儿童青少年骨骼生长发育中易因不良姿势变形需注意姿势与营养，老年人骨钙流失易骨质疏松要增钙及运动，女性更年期后需关注骨骼健康，生活方式中缺乏运动等会增骨骼疾病风险，规律运动等助骨骼健康，有病史人群需定期监测并干预。
一、骨骼的基本构成与分类
人体骨骼由206块骨组成，按部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。颅骨共29块，保护脑等重要结构；躯干骨包括脊柱（由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨组成，具颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，可缓冲震动）、胸骨和肋骨，参与胸腔、腹腔等腔体的构成与保护；四肢骨分为上肢骨和下肢骨，上肢骨助力精细运动与操作，下肢骨支撑体重并参与行走等大运动。
二、骨骼的结构组成
1.骨质
骨密质：质地致密坚硬，分布于骨干外周及骨端表层，抗压抗扭曲能力强。
骨松质：呈蜂窝状，分布于骨端内部，由骨小梁交织而成，能承受一定压力。
2.骨髓
红骨髓：含造血干细胞，具有造血功能，婴幼儿时期全身骨髓均为红骨髓，成年后长骨骨干内的红骨髓逐渐被黄骨髓替代，黄骨髓主要成分为脂肪组织，当机体严重失血时，黄骨髓可转化为红骨髓恢复造血功能。
3.骨膜：覆盖于骨表面的结缔组织膜，内含血管、神经和成骨细胞，血管为骨提供营养，成骨细胞参与骨的生长和修复。
三、骨骼的功能
1.支撑功能：构成人体的基本框架，维持人体形态，如脊柱支撑身体上部重量，使人体保持直立姿势。
2.保护功能：保护内部重要器官，颅骨保护脑，肋骨保护胸腔内的心脏、肺等脏器。
3.运动功能：骨骼肌附着于骨，骨骼肌收缩时牵引骨绕关节活动，实现躯体运动，如四肢的屈伸、旋转等动作依赖骨骼与肌肉的协同。
4.矿物质储存功能：骨骼是体内钙、磷等矿物质的储存库，维持体内矿物质代谢平衡，当血钙浓度降低时，骨中的钙可释放进入血液以维持血钙稳定。
四、不同人群骨骼特点及健康影响
儿童青少年：骨骼处于生长发育阶段，骨质较软、弹性大，易因不良姿势（如驼背、脊柱侧弯）导致骨骼变形，需注意保持正确坐姿、站姿，保证充足的钙、维生素D摄入（如通过奶制品、阳光照射等途径），以促进骨骼健康生长。
老年人：骨钙流失加快，骨质变脆，骨密度降低，易发生骨质疏松及骨折。应增加钙（如乳制品、深绿色蔬菜）和维生素D（如鱼类、蛋类）的摄入，适度进行负重运动（如散步、太极拳等），减少跌倒风险以预防骨折。
女性：更年期后雌激素水平下降，骨钙流失加速，骨量丢失速度加快，需更关注骨骼健康，除补充钙和维生素D外，可通过激素替代疗法（需在医生评估下）等方式维持骨量。
生活方式影响：长期缺乏运动、营养不良（尤其是钙、维生素D摄入不足）会增加骨骼疾病风险，如骨质疏松；而规律运动（如有氧运动、力量训练）、均衡饮食（保证各类营养素充足）有助于维持骨骼健康。
病史相关：有骨质疏松、骨折病史等人群需定期监测骨密度，遵循医生建议进行干预，如使用抗骨质疏松药物（需遵医嘱）、调整生活方式等，以降低再次骨折等风险。
