长期大量饮用可乐可能增加骨质疏松风险,但适度饮用通常不会直接导致该病。
可乐中的磷酸和咖啡因是主要影响因素,磷酸可能与钙结合形成难溶性磷酸盐,减少钙的吸收;咖啡因则可能通过增加尿钙排泄,间接导致钙流失。若日常饮食中钙和维生素D摄入不足,或长期摄入高糖、高盐、高脂肪食物,会进一步加剧钙的流失,增加骨质疏松风险。此外,缺乏运动会导致骨骼负荷减少,骨密度下降,即使不喝可乐也可能增加患病风险。
为维护骨骼健康,建议减少可乐等碳酸饮料的摄入量,避免将其作为日常饮品大量饮用。同时,应注重饮食均衡,多摄入富含钙和维生素D的食物,如奶制品、豆制品、海鲜等,并保持适量运动,如散步、慢跑等,以增强骨骼强度。