膝关节半月板损伤后通常不建议进行剧烈运动。
半月板是膝关节内的纤维软骨结构，起到缓冲震荡、稳定关节的作用。损伤后，其结构完整性被破坏，剧烈运动会使膝关节负荷显著增加，导致损伤加重。例如，剧烈运动中的屈伸、扭转动作可能使半月板移位、撕裂范围扩大，引发疼痛、肿胀和活动受限。
轻度损伤（如一度或二度）虽症状较轻，但剧烈运动仍可能使损伤逐渐恶化；中重度损伤（如三度或四度）结构破坏严重，剧烈运动几乎必然导致进一步恶化，甚至影响膝关节功能，增加骨关节炎等并发症风险。
恢复运动需根据损伤程度和康复情况逐步进行。术后三个月到半年可进行康复运动，一年左右可尝试竞技活动，但需在医生或康复师指导下控制强度，避免急停急转、负重扭转等动作，优先选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
