气血不足且脾胃虚弱时，可通过食疗来改善，比如选择山药红枣粥、桂圆莲子汤、当归生姜羊肉汤等。
1.山药红枣粥
山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，红枣能补中益气、养血安神。将山药去皮切块，与大米、红枣一同煮粥，煮至米烂粥稠。此粥可健脾和胃、补气养血，适合脾胃虚弱、气血不足者日常食用。
2.桂圆莲子汤
桂圆能补益心脾、养血安神，莲子可健脾止泻、养心安神。把桂圆肉、莲子洗净，加水煮汤，可加入适量冰糖调味。经常饮用此汤，有助于改善脾胃功能，补充气血。
3.当归生姜羊肉汤
当归有补血活血、调经止痛的作用，生姜能温中散寒，羊肉可温补脾胃、补血温经。将羊肉切块焯水，与当归、生姜一起炖煮至羊肉熟烂。这道汤品适合在秋冬季节食用，能起到温中健脾、养血补虚的效果。
食疗调理需长期坚持，同时要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担，影响食疗效果。若症状严重，应及时就医。
