通过针对性运动锻炼胸部及腋下肌肉、选择尺寸合适具良好支撑性的内衣限制副乳脂肪堆积、调整饮食结构减少高油高脂高糖食物摄入并保证营养均衡、定期观察副乳状况出现异常及时就医，不同年龄段人群运动强度有别，特殊人群如孕期哺乳期需加强观察。
一、运动调节
通过针对性运动锻炼胸部及腋下肌肉可改善副乳内增生。例如每日进行15~30分钟扩胸运动，能增强相关部位肌肉力量，有助于改善副乳内增生状况。不同年龄段人群运动强度需适度调整，年轻人可适当加大强度，中老年人群则应循序渐进，以自身舒适为宜，避免过度运动造成损伤。
二、合理穿戴内衣
选择尺寸合适、具有良好支撑性的内衣，能有效限制副乳部位脂肪异常堆积，减少对增生组织的压迫。不同性别及体型人群应挑选契合自身特点的内衣款式，如女性可根据胸围变化适时更换内衣尺码，确保内衣既提供良好支撑又不产生过度束缚。
三、调整饮食结构
保持均衡饮食，减少高油、高脂、高糖食物摄取，控制热量过剩引发的脂肪过度堆积。儿童需保证营养全面以促进正常生长发育，避免因营养不均衡影响身体正常代谢；成年人则要注重热量摄入与消耗平衡，通过多摄入蔬果、粗粮等健康食物，维持身体代谢稳定，降低副乳内增生加重风险。
四、定期观察监测
定期对副乳状况进行观察，若出现疼痛加剧、体积快速增大等异常表现，需及时就医进行进一步检查评估。特殊人群如孕期、哺乳期女性更应密切关注副乳变化，孕期因激素变化等可能导致副乳增生状态改变，哺乳期需注意正确哺乳姿势，防止副乳问题因哺乳不当而加重，此类人群应加强观察频率，出现异常及时寻求医疗帮助。
