发布于 2025-01-02
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中日友好医院 普外科
副乳一般没有土方法消除,常用的方法有按摩、哑铃操、跳绳、俯卧撑、游泳等。
1.按摩
用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回。
2.哑铃操
身体立正,双手持哑铃于身体两侧,缓慢向上举起,然后再慢慢放下,重复20-30次。
3.跳绳
每天坚持跳绳10分钟,可以有效消除副乳。
4.俯卧撑
每天坚持做20-30个俯卧撑,可以锻炼胸部肌肉,消除副乳。
5.游泳
游泳可以锻炼胸部肌肉,消除副乳。
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