营造适宜睡眠环境需保持儿童卧室安静、光线昏暗且温度适宜，建立规律作息时间固定上床和起床时间，控制学龄前儿童日间睡眠时长，避免睡前1小时内儿童使用电子设备和剧烈运动可安排安静活动，关注儿童心理因素加强沟通安抚长期睡眠障碍未改善及时就诊，有基础疾病和过敏体质儿童分别注意相应睡眠保障事项。
一、营造适宜睡眠环境
保持儿童卧室环境安静、光线昏暗且温度适宜（18~25℃），舒适的物理环境有助于儿童放松身心，促进睡眠。例如，可使用窗帘遮挡光线，选择静音效果好的门窗，维持稳定室温以营造利于入睡的氛围。
二、建立规律作息时间
每天固定上床睡觉时间和起床时间，例如学龄前儿童可设定每晚7：30-8：00上床，早上6：30-7：00起床，让儿童生物钟形成稳定节奏，使夜间睡眠更具规律性。
三、控制日间睡眠时长
学龄前儿童日间睡眠时间宜控制在1-2小时内，避免日间过度睡眠，以防夜间入睡困难或睡眠浅。如儿童日间睡眠过长，可通过适当增加日间活动量等方式调整。
四、避免睡前刺激
睡前1小时内避免儿童使用电子设备（如手机、平板），因屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠；同时避免剧烈运动，可安排听轻柔音乐、看绘本等安静活动，帮助儿童平静身心以进入睡眠状态。
五、关注心理因素
留意儿童是否存在焦虑、紧张等情绪问题，家长应加强与儿童沟通，给予充分陪伴与安抚，缓解其心理压力。若儿童睡眠障碍长期未改善且严重影响生活，需及时带儿童就诊，由专业医生评估是否需进一步干预。
六、特殊人群注意事项
对于有基础疾病的儿童，如呼吸系统疾病患儿，睡眠时需确保呼吸通畅，保持正确睡姿，必要时遵医生建议调整睡眠护理；过敏体质儿童要注重卧室清洁，定期清洗床上用品，避免过敏原影响睡眠；此外，此类儿童睡眠环境需特别保障安全，防止因疾病相关因素导致睡眠异常加重。
