通过针对性胸部运动如平板支撑、俯卧撑等促进副乳脂肪消耗且每周进行3-5次每次20-30分钟需循序渐进，采用正确按摩手法从副乳外侧向内侧打圈按摩每次10-15分钟每天2-3次促进局部血液循环与淋巴循环分解脂肪，选择具良好侧收功能尺码合适的内衣固定副乳脂肪且不同生理周期调整，严重副乳非手术难改善可考虑手术治疗但存在感染、瘢痕形成等风险术前需全面身体评估尤其有基础病史人群术后需遵医生护理建议且不同年龄患者恢复情况有差异。
一、运动锻炼法
通过针对性的胸部运动可锻炼相关肌肉，促进副乳部位脂肪消耗。例如进行平板支撑、俯卧撑等运动，每周建议进行3-5次，每次持续20-30分钟，运动时需循序渐进，避免过度劳累。女性运动时应穿着舒适的运动内衣以提供支撑，不同年龄段人群运动强度可据自身状况调整，如年轻人群可稍增强度，年长人群则需适度。
二、按摩推拿法
采用正确按摩手法促进局部血液循环与淋巴循环，帮助分解脂肪。具体可双手从副乳外侧向内侧轻轻打圈按摩，每次10-15分钟，每天进行2-3次。按摩时力度需适中，避免用力过度致局部损伤，不同年龄段人群按摩力度应依自身皮肤及肌肉状况调整，如年轻人群皮肤弹性好可稍用力，年长人群宜轻柔。
三、穿戴合适内衣法
选择具良好侧收功能的内衣，将副乳脂肪固定于正确位置。内衣尺码要合适，过紧影响血液循环，过松则无改善作用。女性不同生理周期需调整内衣选择，如经期胸部轻微肿胀时，应选宽松舒适款式。
四、手术治疗法
对于严重副乳且非手术方法难改善者，可考虑手术治疗，如副乳切除术等。但手术存在感染、瘢痕形成等风险，术前需全面身体评估，尤其有基础病史人群要确保身体可耐受手术。术后需遵循医生护理建议，注意伤口清洁与恢复，不同年龄患者术后恢复情况有差异，年轻患者恢复相对较快，年长患者需更长时间护理康复。
