刚流产的人需注意饮食，要摄入蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类等来促进恢复，量约50-70克，过敏者避过敏食物；补充含铁丰富的食物如猪肝、红枣预防贫血，量约20-25毫克，肝脏病者慎食动物肝脏，肠胃弱慎食红枣；多吃富含维生素的新鲜蔬果，蔬菜300-500克、水果200-300克，糖尿病者选低糖水果并遵医嘱，胃肠差者加工蔬菜；吃易消化食物如小米粥、山药粥，胃肠病者严格选易消化食物。
含铁丰富的食物
流产后可能会有失血情况，所以要注意补充含铁丰富的食物来预防贫血。常见的有动物肝脏，如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，能够有效补充铁元素；还有红枣，红枣中含有一定量的铁，并且具有健脾益气的作用。通常建议每天摄入铁的量约为20-25毫克，可通过合理食用动物肝脏、红枣、菠菜等食物来达到补铁目的。对于本身有肝脏疾病的人群，食用动物肝脏需谨慎，应遵循医生的建议控制摄入量；而肠胃功能较弱的人吃红枣时要注意适量，避免引起肠胃不适。
富含维生素的食物
维生素对于身体的恢复也很重要。例如新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量较为可观，维生素C有助于增强身体抵抗力，促进铁的吸收等；菠菜等绿叶蔬菜富含多种维生素和矿物质。建议每天摄入蔬菜约300-500克，水果约200-300克。对于有糖尿病的刚流产人群，选择水果时要注意挑选含糖量低的品种，如蓝莓等，并在医生指导下控制摄入量；而对于胃肠功能差的人，食用蔬菜时可适当加工，如做成蔬菜泥等，以减轻胃肠负担。
易消化的食物
刚流产后身体较为虚弱，胃肠功能可能也会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。例如小米粥，小米粥容易消化吸收，还能为身体提供能量；山药粥也是不错的选择，山药具有健脾益胃的功效，煮成粥后更易于消化。一般建议每天可适量多吃这类易消化的食物，保持饮食的清淡和易于消化。对于本身有胃肠疾病的人群，如胃炎患者，要更加严格选择易消化的食物，避免食用刺激性食物加重胃肠负担。
