通过针对性运动锻炼胸部及腋下相关肌肉、调整饮食结构控制体重、选择尺寸合适且有侧收功能的内衣包裹脂肪塑形，若副乳明显非手术改善不佳且符合条件可考虑副乳切除术，同时注意手术风险及特殊人群限制。
一、运动锻炼改善法
通过针对性运动可锻炼胸部及腋下相关肌肉，有助于改善副乳状况。例如进行俯卧撑，可双手撑地与肩同宽，缓慢下降身体至胸部接近地面，再撑起，每组15-20次，每天3-4组，能增强胸大肌力量，对副乳有一定改善作用；扩胸运动也是不错的选择，双脚与肩同宽站立，双手持哑铃（无哑铃可双手握拳），缓慢向两侧展开手臂至与肩平，再缓慢收回，每组20次左右，每天3组，长期坚持可锻炼胸部肌肉，辅助调整副乳形态。需注意运动要循序渐进，根据自身身体状况合理安排运动强度和频率，避免运动损伤。
二、饮食调整法
合理的饮食结构有助于控制体重，从而对副乳产生积极影响。应减少高油、高糖、高脂食物的摄入，如油炸食品、甜品、动物内脏等，这类食物易导致脂肪堆积，可能加重副乳情况。增加蔬菜、水果的摄取量，蔬菜如西兰花、菠菜等富含膳食纤维，水果如苹果、橙子等富含维生素，能提供饱腹感且热量较低，有助于维持身体代谢平衡，减少多余脂肪囤积。同时，要保证蛋白质的适量摄入，可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等优质蛋白质来源，维持肌肉正常功能，对整体身体形态的维持有帮助。
三、穿戴合适内衣法
选择合适的内衣至关重要。应挑选尺寸合适、具有良好侧收功能的内衣，合适的内衣能将胸部脂肪合理包裹，防止脂肪向腋下部位堆积形成副乳，或对已形成的副乳起到一定的塑形和改善作用。穿戴时要注意调整好肩带和罩杯位置，确保穿着舒适且能有效发挥塑形功能，日常活动时也应保持内衣的正确穿戴，长期坚持有助于改善副乳外观。
四、手术治疗法
若副乳较为明显且通过非手术方法改善效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方式有副乳切除术等。手术适用于副乳较大、影响外观或伴有疼痛等不适症状的人群。但手术存在一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等。对于特殊人群需格外注意，比如孕期、哺乳期女性，由于身体处于特殊生理阶段，手术可能会对身体产生额外影响，一般不建议在此期间进行手术；年龄较小的人群，身体发育尚未完全稳定，也不适合过早进行手术干预。手术前需进行全面的身体评估，由专业医生根据个体情况判断是否适合手术及选择合适的手术方式。
