断奶时需穿戴支撑性好舒适的棉质内衣以缓解胀痛，初期肿胀明显可适当用干净毛巾包裹冰袋冷敷收缩血管减轻肿胀疼痛（注意温度不宜过低），肿胀缓解后用温毛巾热敷促进血液循环（注意温度不宜过高），要减少对乳房的刺激以防反射性泌乳加重涨奶，需调整饮食减少促进乳汁分泌的食物摄入保持清淡均衡，涨奶严重有感染迹象需在医生指导下谨慎用药，哺乳期女性要密切关注自身异常情况并保持良好心态，婴儿需关注母亲身体变化对其的间接影响保证正常喂养和生活规律。
一、穿戴合适内衣
选择支撑性好、舒适的棉质内衣，避免过紧或过松，过紧内衣会压迫乳房加重涨奶不适，过松则无法提供有效支撑，合适的内衣可缓解乳房胀痛感，保持乳房的舒适状态。
二、冷敷与热敷的合理应用
冷敷：断奶初期乳房肿胀疼痛明显时，可适当进行冷敷，用干净毛巾包裹冰袋，每次冷敷15-20分钟，间隔数小时。冷敷能收缩血管，减少乳房局部的血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。需注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤皮肤。
热敷：当乳房肿胀有所缓解后，可改为热敷，用温毛巾敷于乳房，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可促进乳房局部血液循环，帮助乳汁的吸收，缓解涨奶情况，但要注意避免温度过高烫伤皮肤。
三、避免刺激乳房
尽量减少对乳房的刺激，如不挤捏乳房、不进行乳房按摩等，因为对乳房的刺激会反射性引起泌乳，加重涨奶症状。应让乳房处于相对安静的状态，减少乳汁的分泌。
四、饮食调整
减少汤类（如鸡汤、鱼汤等）、高蛋白类等促进乳汁分泌的食物摄入，保持清淡饮食，同时保证营养均衡，可适当多吃蔬菜水果等，但要注意避免过度节食影响身体健康。通过调整饮食结构，减少乳汁的生成，从而缓解涨奶。
五、药物辅助（需谨慎）
若涨奶严重且出现发热等感染迹象时，可在医生指导下谨慎使用药物缓解症状，但需严格遵医嘱，避免自行用药。医生会根据具体情况评估是否需要使用药物，患者不可擅自使用药物来处理涨奶问题。
特殊人群提示
哺乳期女性：断奶过程中要密切关注自身身体状况，若出现乳房红肿热痛加剧、发热持续不退等异常情况，应及时就医。同时，要保持良好的心态，断奶是一个渐进的过程，过度焦虑可能会影响身体恢复。
婴儿：关注母亲断奶过程中身体变化对婴儿间接的影响，在母亲断奶期间，要保证婴儿的正常喂养和生活规律，如婴儿出现异常哭闹等情况，需排查是否因母亲身体变化引起的间接影响，但主要还是以婴儿自身的喂养需求和健康状况为主进行护理。
