副乳改善有非手术方法包括运动锻炼紧实胸部肌肉、按摩促血液循环、穿戴合适内衣托举防脂肪堆积，手术有吸脂（创伤小恢复快但有适应人群）和切除（适用于较大等情况但有风险留疤），孕期哺乳期需选宽松舒适内衣，儿童青少年优先非手术，有基础病史人群需先咨询医生选合适方式。
一、非手术改善方法
1.运动锻炼：通过针对性运动可帮助改善副乳状况。例如扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，增强胸部支撑力，每日坚持进行一定次数的扩胸运动（如每组10-15次，每天3-4组），长期坚持有助于紧实胸部周围肌肉，对副乳有一定改善作用；俯卧撑也是不错的选择，同样能锻炼胸大肌等相关肌群，促进胸部形态改善。运动需根据自身身体状况循序渐进，避免过度运动造成损伤。
2.按摩：轻柔的局部按摩可促进血液循环，辅助改善副乳情况。按摩时可采用顺时针或逆时针打圈的方式，从副乳周边向中心轻柔按摩，每次按摩时间不宜过长，一般5-10分钟左右，每日可进行1-2次。但要注意按摩力度，避免用力过猛导致局部组织损伤，且按摩效果通常需要长期坚持才能显现。
3.穿戴合适内衣：选择合适尺寸、支撑性好的内衣至关重要。合适的内衣能对胸部起到良好的托举作用，防止脂肪向副乳部位堆积，同时可调整胸部形状，使胸部外观更美观。女性应根据自身胸围变化及时更换合适的内衣，尤其在孕期、哺乳期等特殊时期，更要注重内衣的选择，以适应身体变化。
二、手术治疗方法
1.吸脂手术：利用负压吸引原理，将副乳内的脂肪吸出。该方法创伤相对较小，恢复较快。不过，术后需要遵循医生的护理建议，如穿戴紧身衣等，以帮助皮肤贴合。但吸脂手术也有一定适应人群，并非所有副乳情况都适合，需由专业医生评估后决定是否采用。
2.切除手术：适用于副乳较大且伴有明显不适症状（如疼痛等）或影响外观较严重的情况。通过手术直接切除副乳组织，能从根本上解决副乳问题。但手术存在一定风险，术后恢复需要一定时间，且会留下手术疤痕，患者需在术前充分了解手术相关情况，并与医生充分沟通，根据自身实际情况权衡是否选择该手术方式。
三、不同人群注意事项
1.女性孕期、哺乳期：此阶段副乳可能会因激素变化等因素出现增大等情况，应选择宽松、舒适且具有良好支撑性的内衣，避免过紧的内衣加重副乳不适。同时，要密切观察副乳情况，若有异常变化及时就医。
2.儿童及青少年：一般优先考虑非手术的改善方法，因为儿童和青少年身体仍处于发育阶段，手术可能会对身体发育产生一定影响。若副乳情况较为特殊，需手术干预时，要由专业医生充分评估手术风险后谨慎进行。
3.有基础病史人群：如有乳腺相关疾病或其他基础疾病的人群，在考虑改善副乳的方法时，需先咨询医生，结合自身基础病史情况选择合适的方式，避免因选择不当对身体造成不良影响。例如，患有严重心血管疾病的人群在考虑手术治疗时，要充分评估手术对心血管系统可能产生的影响。
