乳房下垂常见原因有年龄增长致皮肤弹性下降等、妊娠哺乳后乳腺回缩皮肤难恢复、体重急剧增减、激素水平变化；评估分轻中重度，轻是下极在皱襞上1-2cm，中达皱襞水平，重低于皱襞2cm以上呈悬垂状；非手术可通过胸部锻炼、佩戴合适胸罩、营养补充改善，手术可选乳房悬吊术，产后女性哺乳后可逐步做胸部锻炼等，中老年女性可定期检查乳房，有基础病史人群手术前需评估身体状况。
一、乳房下垂的常见原因
1.年龄因素：随着年龄增长，皮肤弹性下降、胶原蛋白流失，乳房悬韧带（Cooper韧带）逐渐松弛，导致乳房下垂，这是女性随年龄自然发生乳房下垂的主要原因，一般30岁后可能逐渐显现。
2.妊娠与哺乳：妊娠期乳房因激素变化增大，哺乳后乳腺组织回缩，皮肤及悬韧带因过度伸展难以恢复原有的弹性和紧致度，易引发乳房下垂。
3.体重变化：短期内体重急剧增减会使乳房皮肤与组织适应不良，快速减重时脂肪流失、皮肤松弛，可能导致乳房下垂；体重骤增时乳房脂肪堆积但皮肤扩张能力有限，也可能后续出现下垂。
4.激素水平变化：青春期后激素变化促使乳房发育，而绝经后雌激素水平大幅下降，乳房组织萎缩、悬韧带松弛，加速乳房下垂进程。
二、乳房下垂的评估分类
根据乳房下垂的程度可分为轻、中、重度：
轻度：乳房下极位置在乳房下皱襞以上1-2cm；
中度：乳房下极位置达乳房下皱襞水平；
重度：乳房下极位置低于乳房下皱襞2cm以上，乳房呈悬垂状。
三、非手术干预措施
1.胸部锻炼：通过针对性锻炼增强胸大肌和胸小肌，如俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可在一定程度上提升乳房外观，使乳房更紧实，但对已较明显的下垂改善有限，需长期坚持。
2.佩戴合适胸罩：选择具有良好支撑功能的胸罩，能提供外部支撑，缓解乳房重量对悬韧带的牵拉，减轻下垂进展，日常活动及运动时更需佩戴专业运动胸罩。
3.营养补充：摄入富含蛋白质、维生素C、E及胶原蛋白的食物，如瘦肉、坚果、新鲜蔬果等，有助于维持皮肤弹性和组织健康，对乳房组织的修复和维持有一定益处。
四、手术干预方式
1.乳房悬吊术：是矫正乳房下垂的常用手术方法，通过将下垂的乳房组织上提，重新固定乳房位置，调整乳晕和乳房形态，适用于不同程度的乳房下垂矫正，但手术有一定创伤和风险，需在正规医疗机构由专业医生评估后决定是否适合。
五、不同人群乳房下垂的注意事项
产后女性：哺乳结束后可逐步开始胸部锻炼和佩戴合适胸罩，避免过早放弃母乳喂养后因未及时采取措施加速乳房下垂，同时注意产后体重平稳恢复，避免体重波动过大。
中老年女性：可定期进行乳房检查，关注乳房形态变化，若有明显下垂影响生活质量可咨询医生评估手术可能性，日常注重皮肤保湿和营养补充以维持皮肤弹性。
有基础病史人群：如患有心血管疾病、糖尿病等，手术前需充分评估身体状况，确保手术安全，非手术干预时也需考虑基础病对相关措施的耐受性。
