副乳消除方法分为非手术和手术两类。非手术有运动锻炼（针对性胸部及腋下运动，健康人群适用，基础疾病者需评估）、按摩推拿（轻柔环形按摩，皮肤有破损炎症者不适合）、穿戴合适内衣（选尺寸合适具侧收功能的，不同人群选合适款）；手术有传统手术切除（局部或全身麻醉，切副乳组织，大副乳或有不适适用，特殊人群及有基础病需评估）、微创吸脂手术（负压吸引抽脂肪，副乳以脂肪为主者适用，局部感染等及年龄小、有基础病者需评估）。
一、非手术消除方法
（一）运动锻炼
通过针对性的胸部及腋下区域运动，可在一定程度上改善副乳状况。例如扩胸运动，每天坚持进行一定次数的扩胸运动，每次持续运动15-20分钟左右，长期坚持有助于锻炼胸部肌肉，对副乳的改善可能有帮助。运动锻炼对于不同年龄、性别人群均可尝试，一般来说，健康人群通过规律运动能促进身体代谢，帮助调整身体形态，但对于有基础疾病（如心血管疾病等）的人群，运动需在医生评估允许后进行，避免因运动不当引发身体不适。
（二）按摩推拿
适当的按摩推拿可以促进局部血液循环，辅助改善副乳情况。按摩时可采用轻柔的手法，从腋下向胸部方向进行环形按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不过，按摩推拿对于副乳的改善效果因人而异，且对于皮肤有破损、炎症等情况的人群不适合采用按摩推拿的方法，需要谨慎操作。
（三）穿戴合适内衣
选择合适的内衣对副乳的改善有一定作用。应选择尺寸合适、具有良好侧收功能的内衣，能够将腋下及胸部周围的脂肪进行合理包裹，防止脂肪堆积加重副乳情况。不同年龄段和不同体型的人群需要根据自身实际情况挑选合适的内衣，例如青春期女性乳房发育阶段，要选择舒适、宽松且具有一定支撑性的内衣；成年女性则根据胸部大小等选择合适款式。
二、手术消除方法
（一）传统手术切除
1.手术原理：通过外科手术的方式直接切除副乳组织。手术需要在局部麻醉或全身麻醉下进行，医生会根据副乳的大小、位置等情况设计切口，将副乳的腺体组织、脂肪等切除。
2.适用情况及注意事项：对于较大的副乳或有明显不适症状（如疼痛等）的人群较为适用。但手术存在一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等。对于特殊人群，如妊娠期、哺乳期女性，一般不建议此时进行手术，因为孕期和哺乳期身体状况特殊，手术可能会对身体恢复及哺乳等产生影响；有严重心脑血管疾病、糖尿病未控制好等基础疾病的人群，手术风险相对较高，需要医生全面评估后再决定是否手术。
（二）微创吸脂手术
1.手术原理：利用负压吸引的原理，通过微小的切口将副乳内的脂肪抽吸出来。这种手术相对传统手术创伤较小。
2.适用情况及注意事项：适用于副乳以脂肪组织为主的人群。但手术也有一定禁忌，如局部皮肤有感染病灶、凝血功能障碍等情况的人群不适合该手术。对于年龄较小的人群，由于身体还在发育阶段，一般不建议采用微创吸脂手术来消除副乳，以免影响身体正常发育；而对于有基础疾病的人群，同样需要医生严格评估身体状况后再考虑是否进行该手术。
