高密度脂蛋白正常范围因性别有别，0.87mmol/L低于男女正常范围，它有保护心血管作用。其可能受生活方式（高脂高糖、缺乏运动）、年龄（老年易降）、疾病（糖尿病、肝脏疾病）影响。应通过调整饮食（均衡、减饱和及反式脂肪）、运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）、定期监测血脂来应对，不同特殊人群如老年人、糖尿病患者、肝脏疾病患者有相应注意事项。
一、高密度脂蛋白的正常范围及意义
高密度脂蛋白（HDL）是血脂的组成成分之一，其正常范围因性别等因素有所不同，一般来说，成年男性高密度脂蛋白胆固醇正常范围约为1.16~1.42mmol/L，成年女性约为1.29~1.55mmol/L，0.87mmol/L对于男性或女性都低于正常范围。高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，它可以将外周组织中的胆固醇转运到肝脏进行代谢清除，对心血管系统有保护作用，能够降低动脉粥样硬化等心血管疾病的发生风险。
二、高密度脂蛋白0.87的可能影响因素
1.生活方式方面
饮食：长期高脂、高糖饮食可能影响高密度脂蛋白水平。例如，过量摄入饱和脂肪酸会干扰脂质代谢，进而影响高密度脂蛋白的合成与代谢。有研究表明，长期高脂肪饮食的人群，高密度脂蛋白水平往往偏低。
运动：缺乏运动的人群也容易出现高密度脂蛋白降低。运动可以促进身体的新陈代谢，有助于提高高密度脂蛋白水平，长期不运动的人身体代谢功能相对较弱，不利于高密度脂蛋白维持在正常范围。
2.年龄因素：随着年龄增长，高密度脂蛋白水平可能会有变化趋势。一般来说，中青年时期相对较高，随着年龄逐渐增大，尤其是老年人群，高密度脂蛋白水平有下降的倾向，所以老年人群更需关注自身高密度脂蛋白水平。
3.疾病因素：某些疾病可能导致高密度脂蛋白降低，如糖尿病，糖尿病患者由于糖代谢紊乱等多种因素影响，常常伴有脂质代谢异常，包括高密度脂蛋白水平降低；肝脏疾病，如肝硬化等，会影响脂质的代谢和合成，进而影响高密度脂蛋白水平。
三、应对措施及建议
1.生活方式调整
饮食：建议均衡饮食，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。例如，多吃富含膳食纤维的燕麦、糙米等，减少肥肉、油炸食品等高脂肪食物的摄取。有研究显示，增加蔬菜水果摄入并调整脂肪摄入结构的人群，一段时间后高密度脂蛋白水平可能会有所改善。
运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动可以使心率达到最大心率的60%~70%（最大心率=220-年龄），坚持运动有助于提高高密度脂蛋白水平。
2.定期监测：对于高密度脂蛋白0.87的人群，应定期监测血脂水平，包括高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、总胆固醇、甘油三酯等指标，以便及时了解血脂变化情况，评估心血管疾病风险。一般建议至少每年监测一次血脂。
3.特殊人群注意事项
老年人：老年人除了遵循上述生活方式调整外，由于身体机能下降，在运动时要注意选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成损伤。同时，要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医检查血脂等相关指标。
糖尿病患者：糖尿病患者在关注高密度脂蛋白水平的同时，要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食和运动方案，积极配合治疗，因为良好的血糖控制有助于改善脂质代谢紊乱，包括提升高密度脂蛋白水平。
肝脏疾病患者：本身患有肝脏疾病的人群出现高密度脂蛋白0.87时，要在治疗原发肝脏疾病的基础上，按照医生的建议调整生活方式，并且更密切地监测血脂等相关指标，因为肝脏疾病对脂质代谢的影响较为复杂，需要综合管理。
