副乳是人体多余乳房，成因有先天性及青春期身体发育等，非手术消除方法包括运动锻炼（针对性运动和有氧运动）和按摩，手术适用于副乳大、影响外观或有不适且青春期结束身体发育稳定的情况，生活中要注意穿合适内衣、保持健康作息，青春期少女采取相关措施要谨慎，需咨询专业医生并注意适度与评估。
一、副乳的成因及特点
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。少女出现副乳可能与先天性因素有关，是胚胎发育时期乳腺始基未完全退化所致；也可能与青春期身体发育、激素水平变化等有关，青春期乳房开始发育，脂肪沉积等情况可能导致副乳显现。
二、非手术消除方法
（一）运动锻炼
1.针对性运动：可以进行一些扩胸运动、手臂上举运动等。例如扩胸运动，通过反复进行两臂向两侧尽量扩展的动作，能够锻炼胸部及腋下附近的肌肉，长期坚持有助于消耗副乳部位的脂肪，一定程度上使副乳缩小。运动时要注意正确的动作姿势，避免错误动作导致肌肉拉伤等问题，一般建议每天进行3-4组，每组15-20次左右，运动频率保持每周3-5次。
2.有氧运动：像慢跑、游泳等有氧运动也有助于全身脂肪的消耗，当全身脂肪量减少时，副乳部位的脂肪也会相应减少。慢跑建议每周进行3-4次，每次持续30分钟以上；游泳则可以每周进行2-3次，每次游泳时间根据自身情况控制在30-60分钟。
（二）按摩
1.按摩手法：可以在洗澡后，涂抹少量的润肤乳，然后用双手以轻柔的力度从副乳的外侧向内侧进行环形按摩。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成局部损伤。每天可进行2-3次，每次按摩时间约10-15分钟。按摩能够促进局部血液循环，帮助疏通淋巴，可能对副乳的改善有一定帮助，但要长期坚持才能看到效果。
三、手术消除方法
（一）适应情况
如果副乳较大，影响外观比较明显，或者伴有疼痛等不适症状时，可以考虑手术治疗。但手术一般适用于青春期结束后身体发育基本稳定的少女，且需要经过医生的详细评估，包括副乳的大小、位置、有无异常组织等情况。
（二）手术方式
常见的手术方式有副乳切除术等。手术是在局部麻醉下进行，医生会将副乳的乳腺组织及其周围脂肪组织等切除。术后需要注意伤口的护理，避免感染等情况发生，一般术后1-2周伤口基本愈合，但完全恢复可能需要数周时间。不过手术存在一定的创伤和风险，如出血、感染、瘢痕形成等，所以在决定手术前需要充分与医生沟通，了解手术的详细情况及可能的风险。
四、生活方式注意事项
（一）穿着合适内衣
少女应选择合适尺码、支撑性好的内衣，避免内衣过紧或过松。过紧的内衣可能会压迫胸部及副乳部位，影响血液循环，而过松的内衣无法起到良好的支撑作用，不利于乳房及副乳的形态维持。建议选择棉质、透气的内衣，每天穿着时间不宜过长，晚上睡觉前应及时更换舒适的内衣。
（二）保持健康生活作息
保证充足的睡眠，一般少女每天需要7-9小时的睡眠时间。良好的作息有助于维持身体正常的激素水平，对乳房及副乳的状况有积极影响。同时，要避免过度劳累，保持心情舒畅，压力过大等不良情绪可能会影响内分泌，进而对副乳产生一定影响。
五、特殊人群提示
对于处于青春期的少女，身体还在不断发育变化中，在采取消除副乳的措施时要格外谨慎。如果对副乳情况有疑虑，应及时咨询专业的医生，由医生根据具体情况给出合适的建议。在非手术方法中，运动和按摩要适度进行，避免因过度运动等导致身体损伤；手术方法则更要严格把握适应证，确保在身体发育相对稳定且经过充分评估后再考虑。同时，要关注自身心理状态，避免因副乳影响而产生自卑等不良情绪，保持积极健康的心态面对身体的变化。
