副乳是人体除正常一对乳房外的多余乳房，成因与胚胎发育等有关。非手术方法有运动锻炼（针对性运动消耗脂肪，效果慢需长期坚持，不同年龄运动强度有别）、按摩（促进血液循环，对明显副乳改善有限，不同人群按摩需注意力度）、穿戴合适内衣（选合适内衣纳入副乳组织改善外观，不同性别选择有差异）；手术方法包括吸脂手术（负压吸引吸脂肪减小副乳体积，适用于脂肪型副乳，青少年一般不建议，术后注意伤口等）和切除手术（切除复杂成分副乳组织，适用于副乳组织复杂情况，术后注意伤口等），无论哪种方法都建议在专业医生评估指导下进行，关注自身身体变化。
一、副乳的定义与成因
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。其成因主要与胚胎发育过程中乳腺组织未完全退化有关，遗传因素、激素水平变化（如青春期、孕期、哺乳期等）以及体重变化等也可能影响副乳的形成。
二、非手术去除副乳方法
（一）运动锻炼
通过针对性的胸部及腋下区域运动，有助于消耗局部脂肪，一定程度上改善副乳情况。例如扩胸运动，可双手合十置于胸前，然后缓慢将双臂向两侧打开，再收回，重复多次；还有俯卧撑运动，能锻炼胸大肌等部位，每次进行3-4组，每组10-15个，长期坚持有助于紧实胸部肌肉，对副乳有一定的改善作用，但效果相对较为缓慢，且需要长期坚持。对于不同年龄人群，青少年进行运动时要注意运动强度适中，避免过度疲劳；成年人可根据自身身体状况适当调整运动强度。
（二）按摩
适当的按摩可以促进局部血液循环，帮助疏通淋巴等，但要注意按摩手法和力度。可以用双手从副乳部位向腋窝方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。不过按摩对于已经形成较为明显副乳的改善效果有限，更多是起到辅助促进局部代谢的作用。不同年龄段人群按摩时需注意力度，避免对局部组织造成损伤，尤其是皮肤敏感或有乳腺疾病相关病史的人群要谨慎操作。
（三）穿戴合适内衣
选择合适的内衣很重要，应选择尺寸合适、具有良好侧收功能的内衣，将副乳部位组织尽量纳入罩杯内，长期穿戴有助于改善副乳外观。例如选择有侧翼加宽设计的内衣，能更好地包裹副乳区域。不同性别在选择内衣时有所不同，女性要根据自身乳房大小、副乳情况选择合适款式，男性如果有副乳问题也可选择合适的内衣进行调整。同时，要注意内衣的材质舒适，避免过紧或过松影响效果。
三、手术去除副乳方法
（一）吸脂手术
1.原理：利用负压吸引等方法将副乳内的脂肪吸出，从而达到减小副乳体积的目的。该方法创伤相对较小，恢复相对较快。
2.适用情况：适用于副乳主要由脂肪组织构成的人群。对于不同年龄人群，青少年一般不建议采用吸脂手术去除副乳，因为身体还在发育阶段；成年人若符合脂肪型副乳的情况且有去除需求，可考虑该手术，但术前需进行详细评估，包括身体整体健康状况、副乳脂肪含量等。
3.术后注意事项：术后要保持伤口清洁干燥，避免感染，按照医生要求穿戴紧身衣等辅助塑形，一般需要休息1-2周，避免剧烈运动等。
（二）切除手术
1.原理：对于副乳内含有较多乳腺组织等情况，可通过手术切除副乳组织。
2.适用情况：适用于副乳组织成分复杂，不仅仅是脂肪，还有较多乳腺组织等情况。不同年龄人群中，成年人若副乳情况较为严重，经评估符合手术指征可考虑该手术，但要充分了解手术风险等。例如有明显乳腺组织增生、副乳体积较大影响外观及生活等情况。
3.术后注意事项：术后要密切关注伤口愈合情况，定期换药，避免上肢过度活动，防止影响伤口愈合，一般术后1周左右拆线，完全恢复可能需要数周时间。
需要注意的是，无论是选择非手术还是手术方法去除副乳，都建议在专业医生的评估和指导下进行，医生会根据个体的具体情况制定合适的方案。同时，在整个过程中要关注自身身体状况的变化，如有异常及时就医。
