副乳是人体除正常一对乳房外的多余乳房，成因与胚胎发育、遗传、体重及激素变化等有关。非手术消除方法包括运动锻炼（针对性运动、瑜伽练习）、按摩手法、穿戴合适内衣；手术消除方法有吸脂手术（适用于脂肪型副乳）和切除手术（适用于含较多腺体组织的副乳）。不同人群有不同注意事项，女性在特殊时期需关注副乳，特殊病史人群需谨慎选择消除方法，可根据自身情况选合适方式，非手术温和但效果慢因人而异，手术直接但有创伤风险，选择时应咨询医生结合自身实际。
一、副乳的定义及成因
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。其成因主要与胚胎发育过程中乳腺始基退化不完全有关，部分人群可能受遗传因素影响，另外，体重变化较大、激素水平波动等也可能对副乳的形成有一定影响，比如青春期、孕期、哺乳期等特殊时期激素变化可能促使副乳出现或增大。
二、非手术消除方法
（一）运动锻炼
1.针对性运动：通过一些针对胸部及腋下附近肌肉的运动来尝试改善副乳情况。例如扩胸运动，坚持进行扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，在一定程度上可能会使副乳相关区域的肌肉得到锻炼，从而对副乳有一定的改善作用。每天可进行3-4组，每组15-20次左右，长期坚持能看到一定效果。对于女性而言，在进行运动时要注意选择合适的运动内衣，避免因运动造成胸部不必要的损伤。
2.瑜伽练习：某些瑜伽体式也有助于改善副乳。比如“牛面式”等体式，能够拉伸胸部及腋下附近的肌肉，促进局部血液循环。一般建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次练习时间保持在30-60分钟左右，坚持练习可以帮助调整身体体态，对副乳的改善有一定辅助作用。但在练习瑜伽过程中，要根据自身身体状况适度进行，避免过度拉伸造成损伤。
（二）按摩手法
1.正确按摩步骤：可以尝试从副乳外侧向内侧进行轻柔按摩。每天早晚各进行一次，每次按摩10-15分钟左右。按摩时要注意力度适中，以自身感觉舒适为宜。通过按摩可以促进局部淋巴循环和血液循环，有助于副乳组织的代谢。不过，按摩对于副乳的改善效果因人而异，且需要长期坚持才能看到可能的变化。需要注意的是，如果副乳出现疼痛、红肿等异常情况时，应停止按摩并及时就医。
（三）穿戴合适内衣
选择合适的内衣对于副乳的改善也有一定帮助。要选择尺寸合适、具有良好支撑作用的内衣，尤其是对于有副乳的人群，合适的内衣可以将副乳组织尽可能地包裹在胸罩内，防止副乳进一步外扩，同时也能提供一定的舒适感。例如，选择侧收功能较好的内衣，能够将腋下及胸部两侧的脂肪向胸部中心集中，长期穿着可能会在一定程度上改善副乳外观。一般建议每天穿着合适内衣的时间不少于8小时，但要注意晚上睡觉前应及时更换舒适的内衣，避免影响胸部血液循环。
三、手术消除方法
（一）手术方式
1.吸脂手术：对于脂肪型副乳可以考虑吸脂手术。通过在副乳部位做微小切口，利用吸脂器械将副乳内的脂肪抽吸出来。这种手术方式创伤相对较小，恢复相对较快。一般来说，术后需要佩戴弹力绷带一段时间，以帮助塑形和促进恢复。但吸脂手术也有一定的适应人群，比如皮肤弹性较好的人群相对更适合，对于皮肤过于松弛的情况可能效果不佳。
2.切除手术：对于含有较多腺体组织的副乳，可能需要进行切除手术。手术时会在副乳部位做合适的切口，将副乳的腺体组织等切除。这种手术方式能够较为彻底地去除副乳，但相对吸脂手术创伤稍大，恢复时间也会相对长一些。术后需要注意伤口的护理，避免感染等情况发生。
四、不同人群的注意事项
（一）女性人群
女性在青春期、孕期、哺乳期等特殊时期更要关注副乳情况。青春期时要选择合适的内衣，避免因胸部发育导致副乳问题加重；孕期和哺乳期由于激素变化，副乳可能会增大，要注意选择宽松舒适且有良好支撑的内衣，产后如果副乳没有恢复正常，可根据自身情况在合适的时候考虑进一步处理；绝经后女性激素水平变化，副乳也可能会有相应变化，如有异常也应及时就医。
（二）特殊病史人群
如果有乳腺相关疾病病史或者其他基础疾病的人群，在考虑副乳消除方法时需要更加谨慎。例如有严重心脏病、高血压等基础疾病的人群，手术消除副乳可能会面临更大风险，应优先考虑非手术方法；如果有乳腺肿瘤病史的人群，在处理副乳时需要充分评估与乳腺肿瘤的关系等情况，建议在医生综合评估后制定合适的方案。
总之，副乳的消除方法有多种，可根据自身情况选择合适的方式，非手术方法相对较为温和，但效果可能较慢且因人而异；手术方法效果相对直接，但有一定创伤风险。在选择相关方法时，应充分咨询医生，根据医生的建议结合自身实际情况来决定。
