副乳是人体除正常一对乳房外的多余乳房，成因与胚胎发育、激素水平变化等有关，消除方法有非手术（运动锻炼、调整内衣穿着）和手术（吸脂手术、切除手术），需定期观察副乳变化，保持健康生活方式，要根据副乳具体情况和个人身体状况在专业医生指导下选择合适消除副乳的方法。
一、副乳的定义与成因
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。其成因主要与胚胎发育有关，在胚胎时期，从腋窝到腹股沟区两条线上会有6-8对乳腺始基，出生前除胸前一对保留外，其余的都退化了，如果退化不全就会形成副乳。另外，激素水平变化（如青春期、孕期、哺乳期等）、体重变化、内衣穿着不合适等因素也可能影响副乳的形成或显现。
二、消除副乳的方法
（一）非手术方法
1.运动锻炼
扩胸运动：通过有规律地进行扩胸运动，可以锻炼胸部及腋下附近的肌肉，有助于紧实局部肌肉组织，在一定程度上可能使副乳看起来不那么明显。例如，每天坚持进行3-4组扩胸运动，每组15-20次，长期坚持可能会有一定效果。对于不同年龄段的人群，运动强度和频率可适当调整，年轻人身体机能较好可适当增加强度，中老年人群则要避免过度运动造成损伤。女性在孕期和哺乳期由于身体状态特殊，应避免过于剧烈的扩胸运动，可选择相对温和的活动方式。
手臂上举运动：经常进行手臂上举的动作，能够带动腋下及胸部肌肉参与运动，对改善副乳状况有帮助。比如保持站立姿势，缓慢将手臂向上伸直并尽量抬高，每次保持5-10秒，然后缓慢放下，重复进行多组。不同生活方式的人群可根据自身情况合理安排运动时间，久坐办公室的人群可利用工作间隙进行简单的手臂上举运动来缓解局部肌肉紧张。
2.调整内衣穿着
选择合适尺寸、具有良好支撑性的内衣至关重要。合适的内衣可以将乳房和副乳有效地包裹在内，防止副乳因内衣不合适而向外突出更加明显。例如，选择侧翼宽大的内衣，能够更好地包容腋下及胸部周围的组织。不同年龄段和体型的人群对内衣的需求不同，青少年处于身体发育阶段，应选择舒适、透气且适合发育的内衣；中年女性随着体型变化可能需要定期更换合适尺码的内衣；孕期和哺乳期女性由于乳房变化较大，要选择专门的孕妇内衣或哺乳内衣，以提供更好的支撑和舒适度。
（二）手术方法
1.吸脂手术
适用于副乳中脂肪组织较多的情况。通过负压吸引的方式将副乳内的脂肪吸出，从而达到减小副乳体积的目的。该方法创伤相对较小，恢复较快。但对于副乳中含有较多腺体组织的情况效果可能不佳。不同年龄的人群在考虑吸脂手术时需要注意，青少年身体还在发育阶段，一般不建议过早进行吸脂手术；中老年人群如果有基础疾病，如心血管疾病等，需要在病情稳定且经过医生评估后再决定是否进行手术。女性在孕期和哺乳期身体处于特殊状态，也不适合此时进行吸脂手术。
2.切除手术
对于副乳内腺体组织较多或者怀疑有恶变可能的情况，需要进行切除手术。手术会将副乳的腺体组织、脂肪等一并切除。这种方法可以较为彻底地去除副乳，但创伤相对较大，恢复时间也相对较长。在决定是否进行切除手术时，医生会综合评估副乳的具体情况以及患者的身体状况等多方面因素。特殊人群如患有严重糖尿病、凝血功能障碍等疾病的人群需要谨慎考虑手术，因为手术可能会带来较大风险，需要在病情得到有效控制后再评估是否可以进行手术。
三、副乳相关注意事项
1.定期观察
无论是采用非手术还是手术方法改善副乳，都需要定期对副乳进行观察。如果发现副乳有异常变化，如突然增大、出现疼痛、质地改变等情况，应及时就医进行检查，以排除不良病变的可能。不同年龄的人群观察的频率可有所不同，青少年由于身体发育变化较快，建议每年进行一次副乳的检查；中老年人群由于患乳腺相关疾病的风险相对较高，每半年左右最好进行一次检查。女性在孕期和哺乳期由于身体激素水平变化较大，要更加密切地观察副乳情况，如有异常及时咨询医生。
2.健康生活方式
保持健康的生活方式对于副乳的状况改善也有帮助。包括合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物；保持规律的作息时间，避免熬夜，因为良好的作息有助于维持身体正常的激素水平；适度减轻体重，对于体重超标的人群，通过健康的方式减轻体重可以在一定程度上改善副乳的外观等情况。不同生活方式的人群要根据自身实际情况调整，比如长期久坐的人群要注意增加运动时间，改变久坐的习惯；喜欢高油高糖饮食的人群要逐渐调整饮食结构。
总之，对于副乳是否能消除以及采取何种方式消除，需要根据副乳的具体情况以及个人的身体状况等多方面因素来综合考虑，在专业医生的指导下选择合适的方法。
