改善副乳可通过运动锻炼、按摩推拿、穿着合适内衣及手术治疗等方式。运动锻炼包括扩胸运动和手臂拉伸运动，能锻炼肌肉、促进代谢；按摩推拿有局部按摩和专业推拿，可促进淋巴循环；穿着合适内衣要选合适尺码和正确款式；严重时可手术，术后需注意伤口护理等。
1.扩胸运动：每天进行适量的扩胸运动有助于锻炼胸部及腋下附近的肌肉，增强肌肉力量。例如，保持正确的坐姿或站姿，两肩后张，缓慢进行扩胸动作，每组10-15次，每天3-4组。长期坚持可以在一定程度上改善副乳状况，因为运动能够促进身体的新陈代谢，消耗多余脂肪，而胸部及腋下周围的肌肉锻炼可以使局部形态得到改善。对于不同年龄段的人群，青少年进行扩胸运动有助于胸部肌肉正常发育，成年人则能维持胸部肌肉健康，减少脂肪堆积形成副乳的风险；男性和女性均可通过该运动进行副乳的预防和改善。
2.手臂拉伸运动：通过手臂的拉伸运动可以带动腋下及胸部附近肌肉的活动。比如站立位，一只手向上伸直，然后向对侧拉伸，保持15-30秒，再换另一侧进行。手臂拉伸运动能够促进血液循环，使副乳部位的脂肪代谢加快。不同生活方式的人群，如长期伏案工作的人，由于长时间保持不良姿势，容易导致副乳问题，进行手臂拉伸运动可以有效缓解因不良姿势引起的肌肉紧张和脂肪堆积情况；对于有轻度副乳病史的人群，坚持手臂拉伸运动也有助于控制副乳发展。
按摩推拿
1.局部按摩：可以在洗澡后或睡前进行局部按摩。用双手从副乳外侧向内侧轻轻按摩，按摩力度适中，每次按摩10-15分钟。按摩能够促进副乳部位的淋巴循环，帮助排出淋巴液中多余的水分和代谢废物，从而减少副乳部位的肿胀感和脂肪堆积。不同年龄的人群按摩时需注意力度，儿童皮肤娇嫩，按摩力度要轻柔；成年人根据自身耐受程度调整力度。对于女性来说，月经周期可能会对副乳有一定影响，在月经前副乳可能会有轻微胀感，此时按摩要注意手法轻柔；有乳腺疾病病史的人群在按摩前最好咨询医生意见，避免因不当按摩导致病情加重。
2.专业推拿：如果条件允许，可以定期到专业的推拿机构进行副乳部位的推拿。专业推拿师能够根据个人情况采用更专业的手法进行操作，比如采用揉、按、推等综合手法。专业推拿的原理也是基于促进局部血液循环和淋巴回流，长期坚持专业推拿对于改善副乳状况有一定帮助。但特殊人群如孕妇，由于身体处于特殊时期，推拿可能会对身体产生影响，需避免进行副乳部位的推拿；患有严重心脑血管疾病的人群在进行推拿前也需要谨慎评估，防止因推拿过程中的身体反应引发不良事件。
穿着合适的内衣
1.选择合适尺码：穿着尺码合适的内衣非常重要。过紧的内衣会压迫胸部周围组织，影响血液循环，容易导致脂肪堆积形成副乳；过松的内衣则无法起到有效的支撑作用，也不利于胸部及副乳部位的形态维持。选择内衣时要根据自己的胸围尺寸进行准确测量，一般建议在专业内衣店进行试穿，确保内衣能够均匀地包裹胸部，将副乳完全纳入罩杯内。不同年龄段的人群对内衣的需求有所不同，青少年处于身体发育阶段，要选择合适的发育期内衣；中老年女性随着身体变化，也需要选择适合自己胸型的内衣来预防副乳产生。男性如果出现副乳情况，也需要选择合适的内衣来提供一定的支撑和改善外观。
2.选择正确内衣款式：合适的内衣款式也能帮助消除副乳。例如，选择具有侧收功能的内衣，这类内衣能够将腋下及胸部两侧的脂肪向胸部中心集中，长期穿着有助于改善副乳外观。对于有副乳病史的人群，选择正确款式的内衣可以在日常生活中持续对副乳部位起到调整作用。不同生活方式的人群，如经常进行剧烈运动的人，需要选择运动型内衣，这类内衣在提供支撑的同时不会过于束缚身体，又能对副乳有一定的调整效果；而长期静坐办公的人群则可以选择相对舒适宽松但具有一定塑形功能的内衣。
手术治疗
1.手术方式：如果副乳情况较为严重，影响外观且通过非手术方法难以改善时，可以考虑手术治疗。常见的手术方式有副乳切除术。手术是在局部麻醉或全身麻醉下进行，医生会根据副乳的大小、位置等情况切除多余的乳腺组织及脂肪。手术需要严格遵循无菌操作等医疗规范。对于不同年龄的患者，青少年一般不建议过早进行手术，因为身体还在发育阶段；成年人如果副乳问题严重影响生活质量可以考虑手术，但需要充分了解手术风险；特殊人群如糖尿病患者，在手术前需要将血糖控制在相对稳定的范围内，因为高血糖会影响伤口愈合，增加手术感染风险等。
2.术后注意事项：手术后需要注意伤口的护理，保持伤口清洁干燥，避免感染。一般术后需要定期换药，观察伤口愈合情况。在恢复期间要避免剧烈运动，防止影响伤口愈合。不同年龄段的患者术后恢复情况有所不同，青少年身体恢复能力相对较强，但也需要注意休息；中老年患者术后恢复可能相对较慢，需要更加精心的护理。对于有吸烟史的人群，术后需要严格戒烟，因为吸烟会影响血管收缩，不利于伤口愈合。同时，术后要按照医生的建议进行复查，确保手术效果及身体恢复情况。
