副乳是人体除正常乳房外的多余乳房，分三种类型。非手术去除方法有运动锻炼（针对性运动如扩胸、瑜伽等）和按摩（正确按摩促进循环）；手术去除方法包括吸脂去除（适合脂肪为主的副乳）和切除手术（适合有乳腺组织等情况的副乳）。日常生活需注意穿着合适内衣及保持健康生活方式，如选合适内衣、均衡饮食、规律作息、适量运动等。
一、副乳的定义与分类
副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有发生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股沟等部位。副乳可分为三种类型，一是有乳腺组织但无乳头；二是有乳头但无乳腺组织；三是有乳头又有乳腺组织。
二、非手术去除副乳方法
（一）运动锻炼
1.针对性运动：通过一些针对胸部及腋下周围肌肉的运动来改善副乳情况。例如扩胸运动，每天坚持进行一定次数的扩胸运动，每次持续一定时间，能锻炼胸部肌肉，帮助紧实肌肤，在一定程度上使副乳情况得到改善。研究表明，长期坚持规律的扩胸运动可以增强胸部肌肉力量，促进局部血液循环，对副乳的改善有积极作用。对于不同年龄人群，年轻人可适当增加运动强度和频率，中年人则要根据自身身体状况适度进行。女性在月经期间身体相对敏感，运动强度可适当调整；男性在进行运动时也要注意根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
2.瑜伽：某些瑜伽体式也有助于改善副乳。比如蝴蝶式瑜伽，在练习蝴蝶式时，通过对胸部周围肌肉的拉伸和调整，可以促进胸部区域的气血流通。不同生活方式的人群，如长期伏案工作的人，由于长时间保持不良姿势，容易出现副乳问题，通过练习瑜伽可以帮助纠正姿势，改善副乳。有病史的人群在练习瑜伽前应咨询医生意见，根据自身病史选择合适的瑜伽体式和练习强度。
（二）按摩
1.正确按摩方法：按摩可以促进局部淋巴循环和血液循环，有助于改善副乳状况。按摩时，以副乳部位为中心，用指腹轻轻打圈按摩，从副乳外侧向内侧、从下方向上方进行按摩，每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟左右，每天可进行2-3次。对于不同年龄人群，儿童由于身体还在发育阶段，不建议进行按摩来处理副乳；成年人中，年轻人按摩时可稍用些力度，但也要以自身舒适为准，中年人按摩力度则要适中。女性在经期时身体较为敏感，按摩力度和时间可适当调整；男性按摩时也要注意手法轻柔。有病史的人群在按摩前需咨询医生，避免因按摩不当加重病情。
三、手术去除副乳方法
（一）手术方式
1.吸脂去除副乳：利用负压吸引的原理，通过较小的切口将副乳内的脂肪吸出。这种方法创伤相对较小，恢复较快。对于有副乳且主要是脂肪组织构成的人群较为适用。不同年龄人群中，年轻人身体恢复能力相对较强，术后恢复可能相对更快；老年人身体机能有所下降，术后恢复需要更精心的护理。女性在孕期、哺乳期不适合进行该手术，因为此时身体处于特殊生理状态，手术可能会对身体产生不良影响；男性进行手术时也要根据自身身体状况和需求谨慎考虑。有心血管疾病等病史的人群在手术前要向医生充分告知病情，由医生评估手术风险。
2.切除手术：如果副乳既有乳腺组织又有乳头等情况，可能需要进行切除手术。手术会将副乳的乳腺组织、乳头等一并切除。对于这种情况的副乳，切除手术能较为彻底地解决问题。但术后恢复时间相对较长。不同年龄人群中，儿童不涉及这种情况的副乳处理；成年人中，年轻人术后恢复可能相对积极，老年人则要注意术后的护理和身体恢复情况。女性在月经周期的不同阶段身体状态不同，手术时间的选择需要综合考虑；男性进行切除手术时要遵循医生的建议，术后注意伤口的护理等。有凝血功能障碍等病史的人群不适合进行该手术，术前医生会进行详细的身体检查来评估患者是否适合手术。
四、日常生活注意事项
（一）穿着合适内衣
选择合适的内衣非常重要，要选择尺寸合适、支撑性好的内衣，避免内衣过小或过大对胸部造成不良影响，尤其是对于有副乳的人群，合适的内衣可以帮助塑造胸部形状，防止副乳进一步明显。不同年龄人群对内衣的需求有所不同，年轻人可能更注重时尚与舒适兼具的内衣，老年人则更注重舒适和支撑性；女性在不同生理阶段，如孕期、哺乳期等，对内衣的需求也会变化，要选择相应合适的内衣；男性虽然患副乳的概率相对较低，但如果有相关情况，也需要选择合适的内衣来进行一定的辅助调整。
（二）保持健康生活方式
保持健康的生活方式对改善副乳也有帮助，包括均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含营养的食物；规律作息，保证充足的睡眠，一般成年人建议每天睡眠7-8小时，良好的作息有助于身体内分泌的平衡，对胸部健康有益；适量运动，除了前面提到的针对性运动外，保持日常的适量运动，如散步、慢跑等，有助于维持身体健康，对副乳的改善也有积极作用。不同年龄人群在保持健康生活方式方面有不同的侧重点，年轻人可通过运动等方式保持良好身材和健康，老年人则更注重通过均衡饮食和规律作息来维持身体机能稳定；女性在不同生理阶段要根据自身情况调整生活方式，如孕期要注意营养均衡但避免过度进补等；男性也要注重健康生活方式的保持，预防相关健康问题的发生。
