孕妇需通过参加正规孕妇课堂等了解分娩过程以缓解紧张焦虑并获家人陪伴支持来建立自然分娩信心，孕期要适度运动增强体力、保持会阴部及身体清洁、配合产检监测母婴情况，还需准备宽松住院衣物、足量卫生巾、洗漱用品等产妇用品及婴儿衣物、奶瓶奶粉、包被湿巾等新生儿用品以满足住院及回家后需求。
一、心理准备
孕妇应通过参加正规孕妇课堂等方式充分了解分娩的整个过程，包括产程进展、可能出现的情况及应对方法，以此缓解紧张焦虑情绪。研究表明，保持良好心态的孕妇在分娩时能更好地配合医护人员，有助于缩短产程，降低分娩风险。同时，家人应给予孕妇充分的关心与陪伴，营造支持性的家庭氛围，帮助孕妇建立自然分娩的信心。
二、身体准备
1.适度运动：孕期可在医生评估后进行适量散步、孕妇瑜伽等运动，增强盆底肌肉力量和心肺功能，为分娩储备体力。例如，每日坚持散步30分钟左右，能有效提升分娩时的耐力，但需避免剧烈运动及过度劳累。
2.个人卫生与清洁：保持会阴部清洁干燥，可每日用温水清洗外阴，勤换内裤，预防产褥期感染。同时，要注意保持身体其他部位的清洁，如定期洗澡等，以维持良好的身体状态。
3.产前检查配合：严格按照产检计划进行定期检查，通过胎心监护、B超等检查项目监测胎儿的胎位、胎心、羊水等情况，以及孕妇自身的血压、体重等指标，及时发现异常并采取相应措施，确保母婴健康。
三、物品准备
1.产妇用品：需准备宽松舒适的住院衣物，如哺乳内衣、纯棉睡衣等；准备足量的卫生巾，因产后初期恶露量较多；还需准备洗漱用品，如毛巾、牙刷、牙膏等，满足住院期间的个人清洁需求。
2.新生儿用品：准备柔软舒适的婴儿衣物，如和尚服、尿布等；准备奶瓶、奶粉（若需准备）；同时备好婴儿包被、婴儿湿巾等，确保新生儿住院及回家后的基本生活需求得到满足。
