促进乳汁分泌可尽早让婴儿吸吮以刺激分泌，保持良好情绪防不良情绪抑制，合理调整饮食保证充足均衡营养，适当按摩乳房促进血液循环，若仍无改善则寻求专业哺乳顾问等帮助评估并给个性化建议。
一、尽早让婴儿吸吮
婴儿的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法。分娩后应尽早让新生儿皮肤接触并吸吮妈妈的乳头，最初每次吸吮时间可从几分钟开始，逐渐延长，频繁的吸吮能反射性地促进垂体分泌泌乳素和催产素，进而促进乳汁分泌。新生儿出生后的前几天，即使妈妈感觉奶水少，也应坚持让婴儿频繁吸吮乳头。
二、保持良好情绪状态
妈妈的情绪对乳汁分泌影响较大，焦虑、紧张、抑郁等不良情绪可能抑制乳汁分泌。妈妈应尽量保持心情舒畅，家人要给予关心和支持，营造轻松的家庭氛围，帮助妈妈缓解心理压力，以利于乳汁正常分泌。
三、合理调整饮食
保证妈妈摄入充足且均衡的营养至关重要。应多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，同时保证足够的水分摄入，可多喝温水、牛奶、豆浆、汤类（如鲫鱼汤、猪蹄汤等），但需注意汤类不宜过于油腻，以免引起妈妈胃肠道不适。此外，还应摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素等营养素的充足供应。
四、适当按摩乳房
在专业人员指导下或自行轻柔按摩乳房，可促进乳腺血液循环，有助于乳汁分泌。按摩时可先用热毛巾热敷乳房几分钟，然后用手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，注意力度适中，避免过度用力造成乳房损伤。
五、寻求专业指导
若通过上述措施仍无明显改善，可寻求专业的哺乳顾问或妇产科医生、儿科医生的帮助。专业人员会评估妈妈的具体情况，可能通过进一步检查排除一些影响乳汁分泌的病理因素，并给予针对性的指导建议，比如是否需要借助一些辅助手段等，但不会涉及具体药物的服用指导。同时，要关注妈妈的个体差异，不同妈妈的乳汁分泌情况可能受多种因素影响，需综合分析并采取个性化的应对措施。
