为减少乳汁分泌可通过饮食调整减少汤类摄入、避免刺激乳头；缓解涨奶不适可采用冷敷及穿戴合适胸罩；哺乳期女性尤其是有基础疾病者采取相关措施时要注意自身状况，出现异常及时就医并咨询医生意见。
一、减少乳汁分泌
1.饮食调整：减少汤类等容易促进乳汁分泌的食物摄入。例如，应避免大量饮用猪蹄汤、鲫鱼汤等，因为这类食物中富含促进乳汁分泌的营养成分，减少此类食物的摄取能从一定程度上降低乳汁的生成量。一般建议产后1-2周内可适当控制这类汤品的饮用频率与量，随着时间推移可逐渐减少直至停止。
2.避免刺激乳头：尽量不刺激乳头和乳房，不要让婴儿频繁吸吮，也不要用手去挤捏乳房等。因为乳头和乳房受到刺激会反射性地引起泌乳素分泌增加，进而促进乳汁分泌。比如，夜间尽量减少因无意识触碰乳头而导致的乳汁分泌刺激情况。
二、缓解涨奶不适
1.冷敷：可以使用冷毛巾或冰袋对乳房进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部血液流量，从而减轻乳房的肿胀和疼痛。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。需要注意的是，冷敷时要将冰袋用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤引起冻伤，尤其是对于皮肤感觉相对较敏感的产妇更要注意这一点。
2.穿戴合适胸罩：选择合适尺码、材质舒适的胸罩，给予乳房适当的支撑，避免乳房过度下垂或受到挤压，从而缓解涨奶时的不适感。合适的胸罩能够维持乳房的正常形态，减少因乳房晃动等引起的疼痛，例如选择棉质、有良好支撑性且尺码合适的哺乳胸罩。
三、特殊人群注意事项
1.哺乳期女性：在采取上述措施时要注意自身身体状况，若在回奶过程中出现乳房红肿热痛加重、发热等异常情况，应及时就医，因为可能存在乳腺炎等并发症风险。同时，要保持心情相对平稳，过度焦虑等情绪也可能影响乳汁分泌及涨奶情况。
2.有基础疾病的哺乳期女性：如有高血压、糖尿病等基础疾病，在选择冷敷等方式时要特别注意，避免因局部温度过低等情况对基础疾病产生不良影响，并且在采取任何回奶措施前最好先咨询医生意见，确保措施的安全性和适用性。
