子宫脱垂需避免重体力劳动以降腹压负荷并维持大小便通畅，要保持外阴清洁、避免长时间蹲位，遵医嘱规范行盆底肌锻炼且定期复诊，老年女性防慢性咳嗽可适当补雌激素，孕期女性减少活动量并密切产检。
一、生活方式调整1.避免重体力劳动：长时间进行提举重物、搬运等重体力活动会显著增加腹压，从而加重子宫脱垂程度，因此应尽量避免此类活动，选择轻体力工作或调整生活方式以降低腹压负荷。2.维持大小便通畅：便秘时用力排便会大幅提升腹压，易诱发或加重子宫脱垂。日常饮食中需多摄入富含膳食纤维的食物，例如全麦面包、新鲜蔬菜（像芹菜、菠菜等）、水果（如苹果、香蕉等），每日保证充足的饮水量，一般建议饮水量在1500~2000毫升。若出现便秘情况，可在医生指导下谨慎使用缓泻剂，但要避免强行用力排便。
二、日常护理要点1.保持外阴清洁：子宫脱垂患者因宫颈、阴道壁外露，局部抵抗力降低，易发生感染。需每日用温水清洗外阴，保持清洁干燥，清洗时要注意由前向后的顺序，避免逆行感染，可选用温和的妇科清洗液，但不宜过度冲洗阴道。2.避免长时间蹲位：长时间蹲厕、拖地等动作会增加腹压，对子宫脱垂不利，应尽量缩短此类动作的持续时间，若因工作等原因需长时间站立或坐位，可适当变换姿势，以减轻盆底所承受的压力。
三、治疗相关注意事项1.盆底肌锻炼：遵医嘱规范进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，通过收缩与放松盆底肌肉来增强盆底支持力量。锻炼时要注意正确方法，避免错误用力，一般每次收缩持续3~5秒后放松，重复10~15次为一组，每日进行3~4组，但要注意适度，防止过度疲劳。2.定期复诊：子宫脱垂患者需定期前往医院复查，通过妇科检查等了解脱垂程度的变化，医生会依据病情调整治疗方案，若脱垂加重可能需要采取进一步的干预措施。
四、特殊人群注意事项1.老年女性：老年女性雌激素水平降低，盆底组织更为薄弱，更易发生子宫脱垂。要特别注意预防慢性咳嗽，若患有慢性支气管炎等疾病需积极治疗，因为咳嗽时腹压会骤然增加，从而加重脱垂情况。同时，可在医生评估下适当补充雌激素，以改善盆底组织弹性，但需留意药物使用的适应证和禁忌证。2.孕期女性：孕期出现子宫脱垂相对少见，一旦发生需密切关注。要减少活动量，避免久站、久坐，休息时可采取左侧卧位，减轻增大子宫对盆底的压迫。并且需定期进行产检，监测胎儿发育状况，若脱垂严重影响妊娠，需在医生综合评估下决定进一步的处理方案。
