子宫内膜薄可通过规律作息保证充足高质量睡眠、适度进行快走慢跑瑜伽等有氧运动来调整，饮食上补充豆制品等含植物雌激素食物及瘦肉鱼类蛋类奶类等高蛋白食物，医疗上针对内分泌失调或宫腔粘连等病因治疗，育龄女性避免过度减肥，有基础疾病者积极治基础病并遵循其综合治疗方案。
一、生活方式调整
1.规律作息：保持充足且规律的睡眠至关重要，成年人建议每日保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行内分泌调节等一系列生理活动，充足睡眠有助于维持内分泌系统的稳定，对子宫内膜的正常生长有积极作用。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响雌激素等相关激素的分泌，进而可能不利于子宫内膜的修复与增厚。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周可进行3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善身体的代谢状态，有助于调节内分泌，为子宫内膜的生长营造良好的身体环境。但要避免过度剧烈运动，过度运动可能会对身体造成应激，反而影响内分泌平衡。
二、饮食干预
1.补充雌激素相关食物：可适当多摄入富含植物雌激素的食物，如豆制品（豆浆、豆腐等），其中含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的结构和功能，能够在一定程度上辅助调节体内雌激素水平，对子宫内膜薄的改善可能有帮助。研究表明，长期适量摄入豆制品有助于维持体内雌激素的相对稳定，进而可能促进子宫内膜生长。
2.摄入蛋白质丰富食物：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料，子宫内膜的修复与增厚也需要充足的蛋白质供应，有助于维持子宫内膜正常的生理功能。
三、医疗干预
1.针对病因治疗：如果子宫内膜薄是由内分泌失调引起，如多囊卵巢综合征导致的雌激素水平异常等，需要根据具体病因进行相应治疗。例如，多囊卵巢综合征患者可能需要调节激素水平，可在医生指导下使用相关调节内分泌的药物（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）来改善内分泌状况，从而促进子宫内膜增厚。若由宫腔粘连等器质性病变导致，则可能需要通过手术等方式解除粘连，为子宫内膜生长创造良好的宫腔环境。
2.特殊人群注意事项：育龄女性若存在子宫内膜薄情况，要避免过度减肥，因为过度节食等导致的营养不良可能会加重子宫内膜薄的状况；对于有基础疾病的患者，如患有甲状腺疾病等，需要积极治疗基础疾病，因为基础疾病可能会影响内分泌进而波及子宫内膜，在治疗基础疾病过程中要密切关注子宫内膜情况，遵循医生针对子宫内膜薄的综合治疗方案。
