严格防晒需用防晒系数≥30且PA值+++及以上的防晒霜配合遮阳伞等物理防晒并选紫外线较弱时段活动，外用美白祛斑类药物包括氢醌及其衍生物（注意皮肤刺激等不良反应且孕妇哺乳期避免）和维A酸类（低浓度起始及孕妇避免），医美手段有果酸换肤（多次治疗及术后保湿防晒）和光子嫩肤（破坏色素细胞等及术后护理），生活方式需作息规律保证充足睡眠、心情舒畅缓解压力、饮食多摄入富含维C、维E的食物，特殊人群孕妇产后在医生指导下选祛斑方式儿童以日常防晒等基础护理预防色斑。
一、严格防晒
紫外线是导致黄褐斑加重的重要因素，日常应严格防晒。每日需使用防晒系数（SPF）≥30且防晒PA值为+++及以上的防晒霜，同时配合遮阳伞、遮阳帽等物理防晒措施，外出时尽量选择在紫外线较弱的时段活动，如上午10点前和下午4点后，长期坚持严格防晒可有效减少黄褐斑的色素沉积。
二、外用美白祛斑类药物
1.氢醌及其衍生物：氢醌是传统的美白祛斑药物，通过抑制酪氨酸酶活性来减少黑色素生成，但使用时需注意可能出现的皮肤刺激等不良反应，且孕妇及哺乳期女性应避免使用。
2.维A酸类：维A酸可促进表皮细胞更新，帮助淡化色斑，不过使用初期可能会有皮肤干燥、脱屑等刺激症状，需低浓度起始使用，且同样不建议孕妇使用。
三、医美手段辅助
1.果酸换肤：果酸能促进表皮角质层的脱落，加速表皮细胞更新，改善皮肤色素沉着状况，一般需要多次治疗才能见到较为明显的效果，治疗后需注意皮肤保湿和严格防晒。
2.光子嫩肤：利用特定波长的光能量选择性作用于皮肤中的色素颗粒，破坏色素细胞，刺激胶原蛋白增生，从而达到淡化黄褐斑的目的，治疗后皮肤可能会有短暂的红肿等反应，需遵循术后护理要求。
四、生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对改善皮肤状态、淡化黄褐斑有积极作用。
2.心情舒畅：长期精神压力过大可能会导致内分泌失调，进而加重黄褐斑，应通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽等，保持心情愉悦。
3.饮食调节：多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素形成，维生素E能保护细胞膜免受自由基损伤，有助于改善皮肤色素沉着状况。
五、特殊人群注意事项
孕妇由于身体内分泌处于特殊状态，不建议采用刺激性较强的祛斑方法，如强效的化学剥脱术等，可在产后身体恢复后，在医生指导下根据自身情况选择合适的祛斑方式；儿童皮肤娇嫩，一般不建议进行祛斑相关的医疗美容操作，应以日常防晒等基础护理为主来预防色斑问题。
