睡眠障碍干预包含非药物干预与药物干预，非药物干预里睡眠卫生习惯需保持规律作息、营造安静黑暗适宜温度的睡眠环境且睡前1小时避免蓝光设备，心理行为治疗有认知行为疗法，包括纠正睡眠错误认知、刺激控制（仅困意时上床且床只用于睡眠和性生活）、睡眠限制（据睡眠效率调整卧床时间）；特殊人群中儿童要保证日间活动、营造适合睡眠环境，孕妇优先调整作息环境、避免影响胎儿药物、通过呼吸训练缓解焦虑，老年人调整需综合基础疾病、优先非药物干预；药物干预需在医生指导下使用，低龄儿童禁用此类药物、老年人用前评估风险且优先非药物干预效果不佳时考虑。
一、非药物干预
（一）睡眠卫生习惯调整
保持规律的作息时间至关重要，每日应尽量在相同的时间上床睡觉与起床，即便在周末也不例外，如此可有效调整人体生物钟，使睡眠周期趋于稳定。同时，需营造良好的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适宜，并且要避免在睡前接触蓝光设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。例如，睡前1小时内应避免使用手机、电脑等带有蓝光的电子设备。
（二）心理行为治疗
1.认知行为疗法-失眠（CBT-I）
认知调整：需纠正对睡眠的错误认知，比如不应过度担忧失眠所带来的后果，要以平和的心态看待睡眠问题。
行为调整：
刺激控制疗法：只有当有明显困意时才上床，并且床仅用于睡眠和性生活，切勿在床上进行看书、看电视等活动。
睡眠限制疗法：依据睡眠效率来调整卧床时间，以此提高睡眠效率。例如，若睡眠效率低于85%，可适当缩短卧床时间。
二、特殊人群睡眠障碍的注意事项
（一）儿童
儿童睡眠障碍需保证其有充足的日间活动，但要避免傍晚后过度兴奋，为儿童营造适合其年龄特点的睡眠环境，如布置温馨且安静的儿童卧室，避免夜间过多的光线干扰等。同时，要关注儿童的生活规律，帮助其建立良好的睡眠习惯。
（二）孕妇
孕妇睡眠障碍应优先通过调整作息和环境来改善，要避免使用可能对胎儿产生影响的药物。需注意保持身心放松，可通过适当的呼吸训练等方式缓解孕期的焦虑情绪，进而改善睡眠。
（三）老年人
老年人睡眠障碍往往与多种慢性疾病相关，在调整睡眠干预措施时，需综合考虑其基础疾病情况。例如，若老年人同时患有心血管疾病，在选择睡眠干预方法时要避免因过度刺激等导致基础疾病加重，应在医生的指导下谨慎进行睡眠调整，优先尝试非药物干预手段。
三、药物干预
某些药物可用于治疗睡眠障碍，如苯二氮类受体激动剂等，但药物使用需在医生指导下进行，且要特别注意低龄儿童禁用此类药物，老年人使用时需评估风险，应优先采用非药物干预，在非药物干预效果不佳时才考虑药物治疗。
