妊娠28周左右起应规律数胎动，选早中晚固定时段各1小时计数，计数时宜左侧卧位专注感受并记录，正常每小时3-5次、12小时30-40次，若12小时胎动少于10次或较以往明显减少50%以上属异常需就医，高危妊娠及多胎妊娠孕妇需更密切关注胎动情况。
一、数胎动的时间选择
1.固定时间段选择：建议孕妇每天选择早、中、晚三个固定时间段各进行一次胎动计数，每次计数时长为1小时。例如，早上起床后、下午15：00-17：00、晚上20：00-22：00左右可分别作为计数时段，这样能较为全面地监测胎儿在一天内的活动情况。
2.孕周影响：随着孕周增加，胎儿活动规律可能有所变化，但数胎动的基本时间段选择原则不变。一般从妊娠28周左右开始，孕妇就应规律进行胎动计数，因为此时胎儿活动逐渐趋于稳定且有一定规律可循。
二、数胎动的方法
1.姿势要求：计数时孕妇宜采取左侧卧位，保持身体放松，这样的姿势有利于胎儿血液循环，也能让孕妇更舒适地感受胎动。
2.专注感受：在计数时段内，孕妇应集中注意力，安静地感受胎儿的活动，如胎儿的踢动、翻滚等。每感受到一次胎动，就进行标记或记录。
3.记录方式：可以使用纸笔简单记录，也可借助手机应用程序辅助记录，清晰记录每次胎动的时间点及胎动次数。
三、正常胎动标准
一般来说，每小时胎动次数应在3-5次之间。12小时内的胎动总数正常范围约为30-40次。但需要注意的是，胎儿胎动存在个体差异，只要胎动规律、无突然的大幅变化，通常属于正常情况。例如，若某一天胎儿在某个时段活动较为频繁，随后时段活动相对减少，但整体12小时内胎动总数在正常范围内且无异常波动，也多属正常。
四、异常胎动情况及应对
1.异常情况判断：若12小时内胎动次数少于10次，或与以往正常胎动规律相比，胎动次数较之前明显减少50%以上，可能提示胎儿存在缺氧等异常情况。此时孕妇应提高警惕。
2.及时就医：一旦发现胎动异常，孕妇应立即前往医院就诊，通过胎心监护、B超等检查手段评估胎儿宫内状况。医生会根据具体情况采取相应措施，如吸氧、改变孕妇体位等，必要时可能会采取终止妊娠等干预手段来保障胎儿健康。
五、特殊人群注意事项
1.高危妊娠孕妇：如存在妊娠高血压、妊娠期糖尿病、胎盘功能异常等情况的孕妇，属于胎儿缺氧的高危人群，这类孕妇更应密切关注胎动情况，可适当增加数胎动的频率，比如将每次计数时长延长至2小时，或每天多增加几次计数时段，以便更早发现胎儿异常。
2.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠时，胎儿数量多，胎动情况相对复杂，孕妇数胎动时需更加仔细辨别不同胎儿的活动，若发现胎动异常，应及时就医，因为多胎妊娠时胎儿缺氧等问题可能更早出现且情况相对更复杂。
