剖宫产后要营养均衡供给，保证充足蛋白质、碳水化合物摄入并补充足够维生素与矿物质，需保证8至10小时充足休息睡眠，产后早期进行床上肢体活动，稍恢复后在专业指导下做温和运动，通过与家人沟通、听音乐等保持心情舒畅，按需让婴儿频繁吸吮乳头以刺激乳汁分泌及身体恢复。
一、营养均衡供给
1.蛋白质摄入：剖宫产后需保证充足蛋白质供应，瘦肉（如鸡肉、牛肉等）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼等）、豆类（如黄豆、黑豆等）是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是身体组织修复的关键物质，也是乳汁合成的重要原料，研究显示，充足的蛋白质摄入有助于产妇体力恢复以及维持乳汁量稳定。例如，每日可摄入100-150克左右的优质蛋白质，以满足身体恢复和泌乳需求。
2.碳水化合物保障：全麦制品（全麦面包、全麦面条等）、米饭等碳水化合物食物能为身体提供能量。产后身体处于恢复阶段，需要充足能量来支撑各项生理功能，包括乳汁的分泌，一般建议碳水化合物摄入量占每日总热量的50%-60%，为身体恢复和泌乳提供持续动力。
3.维生素与矿物质补充：新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）富含丰富的维生素与矿物质。其中维生素C等有助于增强机体抵抗力，矿物质如钙对产妇骨骼健康及乳汁质量至关重要，应保证每日摄入足够量的蔬菜和水果，蔬菜每日约300-500克，水果约200-300克，以维持身体内环境稳定，保障泌乳正常进行。
二、充足休息与睡眠
产后身体处于修复状态，充足的休息和睡眠必不可少。产妇应保证每天有8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于维持激素平衡。睡眠不足可能影响催乳素等与泌乳相关激素的分泌，进而影响乳汁量。例如，产妇可在婴儿休息时同步休息，营造安静舒适的睡眠环境，让身体各器官得到充分修复，为元气恢复和乳汁分泌创造良好的内部环境。
三、适度运动促进恢复
1.早期床上活动：产后早期可进行床上肢体活动，如翻身、抬腿等，这些活动能促进血液循环，利于身体恢复，避免长时间卧床导致的血液循环不畅等问题。一般产后24小时左右即可开始进行简单的床上活动，每次活动时间可根据身体状况逐渐增加，从几分钟开始，逐步适应。
2.产后瑜伽等温和运动：产后稍恢复后，可在医生或专业人士指导下进行产后瑜伽等温和运动。这类运动有助于增强体力、促进胃肠蠕动，胃肠蠕动良好能促进营养物质的消化吸收，进而促进元气恢复，同时适度运动还能调节身体状态，对乳汁分泌的调节有积极作用，通过运动改善身体代谢，间接保障泌乳过程顺利。
四、保持心情舒畅
产后产妇情绪波动较大，不良情绪如焦虑、抑郁等可能通过神经内分泌调节影响乳汁分泌。产妇可通过与家人沟通交流、听舒缓音乐等方式调节情绪，营造良好心理状态。良好的心理状态能维持体内激素的正常平衡，保障泌乳相关生理过程顺利进行，例如，每天可安排一定时间与家人分享心情，或听15-30分钟舒缓音乐，让身心处于放松状态，有利于身体元气恢复和乳汁正常分泌。
五、正确哺乳方式刺激
频繁有效的哺乳能刺激乳房，促进乳汁分泌。产妇应按需哺乳，让婴儿频繁吸吮乳头。婴儿的吸吮刺激会反射性地引起垂体分泌催乳素和催产素，催乳素促进乳汁合成，催产素促进乳汁排出。通过正确且频繁的哺乳刺激，能建立良好的泌乳反射，保障乳汁分泌量充足，同时婴儿的吸吮也有助于子宫收缩，促进身体恢复元气，因为产后子宫收缩可减少出血，促进子宫恢复到孕前状态，一般建议婴儿每2-3小时吸吮一次乳头，每次吸吮时间可保持15-20分钟左右。
