出现假性宫缩可以采取改变活动或姿势、放松心情、补充水分、注意休息等方法应对。

1.改变活动或姿势
长时间保持同一姿势,可能会引发假性宫缩。孕妇可以尝试站起来走动一下,或者换个姿势,如从坐着改为躺着,有时这样简单的改变就能让宫缩缓解。
2.放松心情
精神紧张、压力过大也可能诱发或加重假性宫缩。孕妇可以通过听舒缓的音乐、冥想、和家人朋友聊天等方式放松心情,减轻心理压力。
3.补充水分
脱水可能导致子宫肌肉兴奋,引发假性宫缩。孕妇要注意补充足够的水分,每天至少饮用1500-2000毫升的水。
4.注意休息
过度劳累是导致假性宫缩的常见原因之一,孕妇应保证充足的睡眠,避免长时间站立或行走,感觉疲劳时及时休息。



