怀孕四个月总害怕胎停需要通过饮食、休息、运动、心理调节等方面。
1.饮食
孕妇应保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以及含有添加剂、防腐剂的加工食品。合理的饮食有助于胎儿的健康发育。
2.休息
保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。避免过度劳累和熬夜，养成良好的作息习惯。休息时可采取左侧卧位，有利于改善子宫胎盘的血液循环。
3.运动
适当的运动对孕妇和胎儿都有益。怀孕四个月时，孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式。运动能增强孕妇的体质，缓解孕期的紧张情绪，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
4.心理调节
孕妇可以通过阅读正规的孕期保健书籍、参加孕妇学校课程等方式，了解更多关于孕期胎儿发育、胎停育等方面的科学知识。
年龄超过35岁的高龄孕妇，胎儿发生染色体异常及胎停育的风险相对较高。这类孕妇在孕期应更加重视产检，除了常规的产检项目外，可能还需要进行羊水穿刺、无创DNA检测等进一步的检查，以排除胎儿染色体异常的可能。同时，要更加注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动。
